تنورة جنوب غرب ستيك مع الجبن الذرة عصيدة – مفصل وصفة قيمة التغذية لكل حصة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 470 ، إجمالي الدهون 25 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 31 جم ، الكربوهيدرات 31 غرام ، الألياف ز ، الكوليسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 35 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 450 غرام رسم شريحة لحم (الجناح مكسو القشرة) ، مقطعة إلى 4 أجزاء
- 2 فلفل حار يرسل ويقشر ويقطع إلى شرائح 2.5 سم
- 4 صلصة طماطم ، مقطعة إلى شرائح سمك 0.5 سم.
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 3/4 الفن. فريك الذرة الفورية (عصيدة من دقيق الذرة)
- 1/2 ملعقة كبيرة. الجبن المدخن المبشور (حوالي 55 غرام)
- 1 ملعقة كبيرة. ل. (15 غرام) زبدة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. توابل الفلفل الحار
- 1 عصير الليمون ، بالإضافة إلى أسافين تقدم
- 1/2 ملعقة كبيرة. الكزبرة الطازجة المفرومة الخشنة
وصفات بمكونات مماثلة: لحم بقر ، جبنة جودة مدخنة ، عصيدة من دقيق الذرة والفلفل الحار والطماطم البرقوق وعصير الليمون والكزبرة
إعداد الوصفة:
- قم بتشغيل الفرن لتسخين 220 درجة مئوية. في وعاء كبير مزيج بوبلانو والطماطم مع 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. موسم 1/4 ملعقة شاي. ملح و قليل من الفلفل. استلقي ورقة الخبز مغطاة ورقة شهادة جامعية. أخبز حوالي 25 دقيقة ، حتى تصبح الخضروات طرية وبنية في الأماكن. جانبا.
- في هذه الأثناء ، في قدر متوسطة ، يُغلى 3.5 أكواب ماء مملح. ضجة في فريك الذرة ، ثم خفض الحرارة ليغلي طفيف. تحريك باستمرار ، وطهي الطعام حتى سميكة. 5-7 دقائق يُضاف الجبن المدخن والزبدة ونصف ملعقة صغيرة. الملح، الجلد حتى سلس. يغطى ويوضع جانبا الجانب.
- سخن ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون كبير عموم على نار معتدلة. نضيف شرائح اللحم مع الملح والفلفل توابل الفلفل الحار. ضعي اللحم في المقلاة واطهيها حتى تصبح وردية القشور 3-4 دقائق. على كل جانب للقلي المتوسط. وضع خارجا شرائح اللحم على لوح التقطيع واتركيه لمدة 5 دقائق مع عصير الليمون والكزبرة. شريحة شريحة لحم عبر الألياف. خدمة مع الخضروات ، عصيدة الذرة وشرائح الجير طبق مماثل مع لحم الخنزير ليونة.
