شرائح لحم الخنزير مع البطاطا والقرنبيط – وصفة مفصلة قيمة غذائية واحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 500 ، إجمالي الدهون 31 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 31 جم ، كربوهيدرات 23 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
The photoالأطباق: ريان دوش الوقت: 35 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملاعق كبيرة.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 2 بطاطس (حوالي 0.5 كجم)
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- الفلفل المطحون والملح
- 1 مجموعة من البروكلي المقطوع (rapini)
- نكهة مبشورة من شرائح الليمون والليمون
- 2 حبة فلفل حار معلبة كالابريا (أو الفلفل الحار الأخرى ، المعلبة في النفط) ، و 1 ملعقة شاي. زيوت من البنوك
- 4 شرائح لحم خنزير 2 سم. 100-150 غرام لكل منهما)
وصفات مع مكونات مماثلة: البطاطا ، البروكلي ، فلفل كالابريان (باستا) ولحم الخنزير والليمون
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية ختم البطاطس سم مكعبات. في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر ، قم بتسخين 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون على نار عالية ، 3 دقائق. يرش البطاطا. اتركيه لمدة 10-15 دقيقة حتى ينضج بشكل دوري واحيانا اثارة.
- في هذه الأثناء ، أحضر وعاء الماء المالح ليغلي. ي ضاف البروكلي وي طهى لمدة 3-4 دقائق. استنزاف ، صب أكثر القرنبيط في وعاء. أضف 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون والليمون لحم الخنزير ، الفلفل الحار ، زبدة الجرار والفلفل. نقل البطاطا إلى حافة المقلاة ، والحد من الحرارة إلى المتوسط وسكب 1 ملعقة كبيرة المتبقية. ل. زيت الزيتون إلى المركز عموم.
- ضعي شرائح لحم الخنزير في مقلاة واطبخي حتى يصبح لونها بني ا . الألوان لمدة 2 دقيقة على كل جانب ، مع التحريك حسب الضرورة البطاطا. ضع المقلاة في الفرن واخبزها حتى لن يكون ميزان الحرارة الموضوعة في القطعة 60 درجة مئوية (حوالي 4-5 دقيقة). ضعي شرائح البطاطا ، ثم ضعي البطاطا 1/2 ملعقة صغيرة. الملح والمزيج. قد م شرائح لحم الخنزير مع البطاطس ، شرائح البروكلي والليمون.
