سمك السلمون مع الكسكس والبازلاء – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي ا) السعرات الحرارية 370 ، إجمالي الدهون 1 1 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 35 غ ، كربوهيدرات 32 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Photo of the dish: Райан Даушالوقت: 30 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 4 جهاز كمبيوتر فيليه سمك السلمون مع الجلد (قطع حوالي 2.5 سم. 150 غرام لكل منهما)
- الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
- 1 بصلة مفرومة
- 1/2 ملعقة كبيرة. البازلاء المجمدة
- 3/4 الفن. مرق الدجاج غير المملح
- 1/3 الفن. شرائح محشوة بالزيتون فلفل افرنجي
- 1/4 الفن. الزبيب الذهبي
- 2 ملعقة كبيرة. ل. بذور اليقطين المملحة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. صلصة ساخنة
- 1/2 ملعقة كبيرة. فريك الكسكس
- أسافين الجير للزينة
وصفات مع مكونات مماثلة: سمك السلمون ، الكسكس ، البازلاء ، البصل البصل وصلصة التوابل والزيتون وبذور اليقطين والزبيب والجير
إعداد الوصفة:
- سلمون الموسم بالملح والفلفل. في غير عصا كبيرة سخني ملعقة صغيرة في مقلاة على نار متوسطة. زيت الزيتون. ضع السلمون في المقلاة مع الجلد لأسفل و طبخ لمدة 8 دقائق. حتى لونها بنيا ذهبيا. الوجه أكثر من سمك السلمون وانزع المقلاة عن النار. دع السمك يصل لمدة 5 دقائق.
- وفي الوقت نفسه ، في ستيوار متوسطة الحجم على نار معتدلة تسخين ملعقة صغيرة المتبقية من زيت الزيتون. يضاف البصل و يقلى لمدة 5 دقائق إلى الشفافية. يضاف البازلاء ، مرق الدجاج ، الزيتون ، الزبيب ، بذور اليقطين ، الصلصة الحارة ، 1/2 ملعقة صغيرة الملح والبخار قليل من الفلفل. زيادة درجة الحرارة ، ويغلي ، ثم ضجة في الكسكس. أزلت الموقد من الحرارة ، غطيه واتركيه الطبق لمدة تصل إلى 5 دقائق.رخي الكسكس بالشوكة. خدمة سمك السلمون مع الكسكس ، التزيين مع إسفين من الجير.
