وصفة مفصلة للحساء مع صورة قيمة التغذية من حصة واحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 350 ، إجمالي الدهون 22 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 25 غرام ، الكربوهيدرات 29 غرام ، الألياف ز ، الكوليسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. 
Photo of the dish: Райан Даушالوقت: 30 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 3 ملاعق كبيرة. لحم الدجاج المشوي (بدون جلد ؛ حوالي 340 ج.)
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت جوز الهند
- 1 جذر (حوالي 7 سم). الزنجبيل ، مقشر ومفروم شرائح
- 4 فصوص ثوم ، شرائح رقيقة
- 1 حبة كبيرة (حوالي 300 غرام) ، مقشرة ومقطعة مكعبات حوالي 1 سم في الحجم.
- 2 ملعقة كبيرة. اللفت المفروم
- 2 ملعقة صغيرة الكركم المطحون
- الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
- 4 ملاعق كبيرة. مرق الدجاج
- 1 علبة (420 غرام) من الحمص المعلب ؛ استنزاف السائل والحمص غسل
- عصير الليمون حسب الرغبة
- كعك نان الحبوب الكاملة للخدمة
وصفات مع مكونات مماثلة: الحمص والدجاج المشوي واللفت اللفت ، الكرنب اللفت ، حليب جوز الهند ، جذر الزنجبيل ، الثوم ، عصير الليمون والكعك naan والكركم
إعداد الوصفة:
- ي حم ى المقلاة الكبيرة على نار متوسطة. زيت جوز الهند. إضافة الزنجبيل والثوم. طبخ لمدة 3 دقائق ، حتى لن يصبح الزنجبيل أكثر نعومة ، ولن يغير الثوم لونه. إضافة اللفت و الكرنب اللفت ، مع التحريك في بعض الأحيان ، وطهي حوالي 4 أكثر دقيقة ، حتى يترك الملفوف ذابل.
- إضافة الكركم و 1/2 ملعقة شاي. ملح وفلفل بعناية إثارة. ي ضاف مرق الدجاج و 3 ملاعق كبيرة. المياه. أحضر إلى تغلي ، ثم قلل الحرارة واتركيه على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، حتى يلفت لن تحصل لينة.
- أضف الحمص والدجاج إلى المقلاة. تعزيز النار وجلب حساء ليغلي. طبخ آخر 5 دقائق. نضيف الملح والفلفل والعصير الليمون حسب الرغبة. يقدم مع كعك الحبوب النان الكامل.
