شرحات تندوري ديك رومي طبيعية مع عدس – مفصّلة وصفة قيمة التغذية لكل حصة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 480 ، إجمالي الدهون 1 2 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 58 جم ، الكربوهيدرات 33 غ ، الألياف ز. ، الكوليسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
تصوير الطعام: ريان دوش الوقت: 45 دقيقة. الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 1 عبوة (150 غرام) أوراق صغيرة من اللفت اللفت (حوالي 4 ملاعق كبيرة.)
- 4 شرائح ديك رومي طبيعية (حوالي 700 غرام)
- 1/2 ملعقة كبيرة. 2 ٪ حشو اليونانية الزبادي
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 2 ملعقة كبيرة تندوري باستا
- 1 الجذر (حوالي 2.5 سم.) الزنجبيل ، مقشرة ومفرومة شرائح
- 3 فص مفروم من الثوم
- 2 ملعقة كبيرة. ل. معجون الطماطم
- 1-2 ملعقة شاي توابل جارام ماسالا
- 2 علب (420 غرام لكل منهما) العدس المعلب ؛ سائل هجرة ، شطف العدس
- ملح
- 1 ملعقة كبيرة. الكزبرة الطازجة
وصفات مع مكونات مماثلة: تركيا ، اللفت ، اللفت ، العدس ، معجون الطماطم ، جرم ماسالا ، جذر الزنجبيل ، الثوم ، الكزبرة
إعداد الوصفة:
- في كيس كبير من البلاستيك يمكن إعادة غلقه ، اخلطي ربع ملعقة كبيرة. زبادي ، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ومعجون التندوري. إضافة شرحات الديك الرومي وتهز جيدا حتى يكون اللحم كاملاً المغلفة مع خليط. اتركيه لينقع لمدة 20 دقيقة.
- وفي الوقت نفسه ، في الخلاط ، امزج الزنجبيل والثوم حتى يصبح ناعماً. كتلة فطيرة. على نار متوسطة ، قم بتسخين قدر كبير من الحساء. أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، ثم ينتج عنها الزنجبيل ومعجون الثوم. طبخ دقيقة حتى شكل فقاعات. يُضاف معجون الطماطم والتوابل إلى جارا ماسالا ويطهى أكثر دقيقة ضجة في العدس. أضف 1 كوب ماء وموسم 1/2 ح. ل. الملح. يُغلى المزيج ويُطهى المزيج لمدة 7 دقائق. إضافة اللفت الملفوف و 3/4 ملعقة كبيرة. الكزبرة. طبخ لمدة 2 دقيقة ، حتى سوف الملفوف لن تصبح ليونة. اتركيه على نار خفيفة حتى لا يخلط المزيج قد تهدأ.
- سخني مقلاة كبيرة على نار خفيفة. إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. أخرج الديك الرومي من ماء مالح ، إزالة السوائل الزائدة ونقل اللحوم إلى المقلاة. يقلى مع وجهان لمدة 4-5 دقائق. خدمة شرحات تركيا مع العدس ، تزيين 1/4 ملعقة كبيرة المتبقية. زبادي وكزبرة
