وصفة مفصلة لطهي المأكولات الآسيوية. قيمة حصة واحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 490 ، إجمالي الدهون 28 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 43 غ ، الكربوهيدرات 20 غ ، الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
صورة الطبق: ريان دوش تايم: 35 دقيقة. الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 4 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 450 غرام شرائح اللحم البقري 1 سم سميكة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية
- الزيوت النباتية للتشحيم
- 2 ملعقة كبيرة. ل. صلصة السمك
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زنجبيل مقشر مقشر
- 3 فصوص من الثوم المبشور
- 3 ملاعق كبيرة. ل. خل الأرز
- 3/4 الفن. المجمدة مقشر فول الصويا edamame
- 350 غرام القرنبيط المفروم ناعما
- 2 الخيار الإيراني (خيار صغير حلو بدون بذور) ، نحيف مقطع إلى شرائح
- 1/4 الفن. بذور السمسم
- 400 غرام التوفو الصعب قطع إلى 4 قطع على طول
- 1/2 ملعقة كبيرة. الكزبرة المفرومة الخشنة و / أو النعناع
وصفات مع مكونات مماثلة: لحم البقر ، التوفو ، جذر الزنجبيل ، فاصوليا إدامامي ، بروكلي ، خيار ، صلصة السمك ، الأرز الخل ، الثوم ، بذور السمسم ، الكزبرة ، النعناع
إعداد الوصفة:
- في وعاء كبير ، تغلب على الزيت النباتي بالزنجبيل والثوم وصلصة السمك. ضع 2 ملعقة كبيرة. ل. الخليط الناتج كبير كيس من البلاستيك قابل للإغلاق وإضافة اللحوم المفرومة. قلبي واتركيه ينقع لمدة 10 دقائق. أضف الأرز الخل في ماء مالح المتبقية.
- في غضون ذلك ، ذوبان فول الصويا في الميكروويف. ضعي الفاصوليا والبروكلي والخيار في وعاء مع ماء مالح واهتز نضعها جانباً ، سخن المقلاة في المتوسط النار ، الشحوم مع الزيت النباتي. يرش بذور اللحم البقري بذور السمسم. طبخ اللحم والتوفو عن طريق تحول حتى شريحة لحم جاهزة ، حوالي 4 دقائق. على كل جانب. يقدم على الطاولة خليط الخضروات مع التوفو وقطع اللحم مع رشها الأعشاب.
