بالإضافة إلى البيض ، يشمل تكوين ملء هذا الكيشي اللذيذ والمرضي البصل والسبانخ والحمص المعلب الذي يملأ الطبق الذوق والملمس لطيفا. الحمص والسبانخ ملء المقلية في مقلاة ، ثم وضعت على قاعدة كعكة النهائي ل فطيرة ، مغطاة بفتة متفتت ومليئة بالبيض المخفوق مع كريم. بعد أن يصلب الكيشي في الفرن ، ي قد م مع الفلفل الحلو المقلي في مقلاة. سوف تكون مثيرة للاهتمام أزمة بالإضافة إلى نسيج كيشي دقيق. يتم ملء الطبق البروتين والألياف الصحية ومثالية ل الفطور: القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (4 الإجمالي) السعرات الحرارية 570 ، المجموع الدهون 34 غ ، الدهون المشبعة 13 غ ، والبروتينات 19 غ ، والكربوهيدرات 49 غ ، ألياف 9 غ ، كولسترول 177 ملغ ، صوديوم 1097 ملغ ، سكر 12 جم. 
Time: 40 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 قالب كيك بقطر 22 سم المجمدة)
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 علبة (425 جرام) من الحمص المعلب المغسول والمغسول obsushennogo
- 3 ملاعق كبيرة. السبانخ الشباب
- 4 ريش من البصل الأخضر ، مقطعة (أجزاء بيضاء منفصلة عن الأخضر)
- 1 ملعقة صغيرة الكزبرة المطحونة
- 3 بيضات كبيرة
- 1 ملعقة كبيرة. كريم غير دهني
- 1 ملعقة صغيرة قشر الليمون المبشور + 1 ملعقة كبيرة. ل. تقلص طازجة عصير ليمون
- 0.5 ملعقة كبيرة. فيتا متفتت (حوالي 100 غرام)
- 2 فلفل حلو كبير (أي لون) ، شرائح رقيقة
وصفات مع مكونات مماثلة: السبانخ والحمص والفلفل الحلو والعجين كعكة الغريبة والبيض والقشدة وجبن الفيتا والكزبرة
إعداد الوصفة:
- ضع المقلاة على قاع الفرن ؛ الاحماء الفرن إلى 220 درجة مئوية في مقلاة كبيرة على نار عالية ، تسخين 1 الفن. ل. زيت الزيتون. أضف الحمص والسبانخ والأبيض والأخضر بصل ، كزبرة ، ربع ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود صغير. اشو، التحريك حتى يذبل السبانخ لمدة 2 دقيقة. تحول الخليط في المصفاة ، دع القليل يبرد. امسح المقلاة و ضعه جانبا.
- فاز البيض في وعاء كبير مع الكريما وقشر الليمون ، 0.5 ساعة. ل. ملح قليل من الفلفل الأسود المطحون. وضع خارجا خليط السبانخ على كيك الكيك مع الجبنة املأ خليط البيض. أخبز بوضعه على مقلاة ساخنة حتى البيض لا تصلب والبني قليلا في الأعلى ، حوالي 30 دقيقة.
- في هذه الأثناء ، في مقلاة على نار متوسطة الحرارة ، الحرارة ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. إضافة الفلفل الجرس و يرش 1/4 ملعقة شاي. الملح والأسود قليلا الأرض الفلفل. يقلى مع التحريك ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 3 دقائق. أضف 2 ملعقة كبيرة. ل. يغطى الماء ويقلى حتى الفلفل سوف تصبح لينة ، حوالي 2 دقيقة. يضاف البصل الأخضر ، ثم تقشر النار. صب في عصير الليمون والمزيج.
- شريحة كيشي إلى شرائح ، تقدم مع المقلية الحلو الفلفل.
