فيليه سمك التونة المشوي مع البطاطا والثوم – وصفة مفصلة القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (إجمالي 4) سعرات حرارية 590 ، إجمالي الدهون 31 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 41 جم ، كربوهيدرات 34 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
The photoالأطباق: ريان دوش الوقت: 40 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملاعق كبيرة.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 4 شرائح سمك تونة 3 سم (240 جم لكل منهما)
- 2 ملعقة كبيرة. ل. (30 غرام) زبدة سائلة
- 2 فصوص من الثوم المفروم
- 0.5 كجم بطاطس مقلية مجمدة
- 1 ملعقة كبيرة. البقدونس
- 1/2 ملعقة كبيرة. توابل
- 1/4 الفن. زيت الزيتون وكذلك للتزييت
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الخل النبيذ الأبيض
- رشة من رقائق الفلفل الأحمر
- 4 قطع من الطماطم على شكل البرقوق
وصفات مع مكونات مماثلة: سمك التونة والبطاطا المقلية والفلفل الحبوب الحمراء ، الأوريجانو ، البقدونس
إعداد الوصفة:
- ضع المقلاة في منتصف الفرن ؛ سابقا سخن إلى 230 درجة مئوية سخن الشواية إلى الحد الأقصى. في وعاء كبير مزيج الزبدة المذابة مع نصف من الثوم و 1/4 ملعقة شاي. الملح. ضعه جانبا. ضع البطاطس في طبقة واحدة على ورقة مسخنة مسبقا للخبز والخبز حتى هش والذهبي ، حوالي 25 دقيقة
- في هذه الأثناء ، قم بعمل زيت الثوم: في خلاط أو في محضر الطعام ، ي هرس الثوم المتبقي والبقدونس والأوريغانو ، زيت الزيتون والخل ، 3/4 ملعقة شاي الملح ، رقائق الفلفل و 2 ملاعق كبيرة. ل. المياه.
- تليين الطماطم المفرومة مع زيت الزيتون. يرش بالملح و الفلفل. صر فيليه سمك التونة 2 ملعقة كبيرة. ل. صلصة الأعشاب. الملح و الفلفل. زيت شواء صر. شواء التونة حتى الاستعداد ، من 2 إلى 4 دقائق على كل جانب. مقلي الطماطم شواء شريحة أسفل ، حوالي 3 دقائق.
- ضعي البطاطا في وعاء من زيت الثوم واخلطيهم. الملح والفلفل والطماطم. خدمة فيليه سمك التونة مع البطاطا و الطماطم (البندورة). ضع صلصة عشب على القمة.
