الخام مع تراجع الزبادي الأخضر

وجبة خفيفة خام – هذه هي الخام ، خبز ، وضعت بعناية على طبق أو الخضروات المبيضة مع تراجع صلصة تراجع. لذلك لديك لوحة الخضار لم تشبه سلطة غير ممزوجة ، أفضل التمسك بمفهوم معين عند تجميعه ، ثم سوف فاتح الشهية تتحول جميلة وصحية ولذيذ للغاية. على سبيل المثال طبخ الفلفل الحار من الخضار الخضراء عن طريق نشرها حول الوعاء تراجع اللبن مع الشبت. العصي العصير تناسب تماما هنا الخيار والخس براعم بروكسل المخبوزة الفاصوليا الخضراء والقرنبيط التي يجب أن تكون قبل بلطف حتى تصبح أكثر ليونة ، ولكن الاحتفاظ بها العصير ولون مشرق. إضافة مثيرة للاهتمام إلى الخضروات سيكون بذور اليقطين المحمص مع التوابل друзьями: Time: 40 мин.الصعوبة: الوجبات الخفيفة السهلة: 10 تستخدم الوصفات عبوات مقاسة الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• Brokkolini
• بذور اليقطين
• الخيار الإيراني
• أوراق الخس
• براعم بروكسل
• الفاصوليا الخضراء
• تراجع الزبادي الأخضر للخدمة

وصفة:

تراجع الزبادي الأخضر

في معالج الطعام ، اخلطي فص من الثوم ، ربع ملعقة كبيرة. كبير النعناع المفروم ، الشبت والبقدونس ، 1 ريشة خضراء مقطعة البصل و 1 الانشوجة المفروم. أضف 2 ملعقة كبيرة. اليونانية الطبيعية زبادي وختم كل شيء حتى سلس.

Brokkolini

تقليم وإرم في الماء المغلي المملح ، ويطهى لمدة 3-4 دقائق. ت صف ى وتوضع الملفوف في حمام جليدي. جاف و يرش بالملح.

بذور اليقطين حار

تخلط على ورقة الخبز 1.5 ملعقة كبيرة. بذور اليقطين مقشر مع 2 ملعقة كبيرة. ل. الزبدة المذابة ، 0.5 ملعقة صغيرة. الكزبرة المطحونة قليل من فلفل حريف و 3/4 ملعقة شاي. ملح خشن. أخبز في 200 درجة مئوية حتى لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 5 دقائق.

الخيار الإيراني

أوراق الخس

براعم بروكسل

قطع الملفوف وقطع في النصف. يخلط مع زيت الزيتون ، ي خبز الملح في الفرن على حرارة 200 درجة لمدة 20 درجة دقيقة.

الفاصوليا الخضراء

تقليم وتغلي في الماء المملح لمدة 4 دقائق ، ثم نقل إلى حمام الجليد. الجافة والملح وصفة وجبة خفيفة – الخام من البروكلي ملفوفة في بروسسيوتو. وصفات مماثلة المكونات: القرنبيط ، بذور اليقطين ، الخس ، براعم بروكسل ، الفاصوليا الخضراء ، الخيار ، الأنشوجة ، النعناع ، الشبت والبصل الأخضر واللبن