صحن قهوة مغذ وصحي سوف يهتف لك في الصباح و ينشط لفترة طويلة بفضل المكونات المدروسة بمعنى superfood. قاعدة وعاء (وعاء الإنجليزية – سلطانية) ت كو ن عصير الموز مع التوت الأسي ، القهوة المخمرة ومسحوق الكاكاو والجوز والتمر جنبا إلى جنب مع الموز نعطيه حلاوة طبيعية. عصير يتحول سميكة بما فيه الكفاية كما عصيدة طرية. وضعها في وعاء وتزيين شرائط من العنب البري الطازج وبذور شيا والشوكولاته المطحونة التوت وجوز الهند بحيث الإفطار الخاص بك سوف يسعد لك ليس فقط فوائده ، ولكن أيض ا من الناحية الجمالية ، القيمة الغذائية للخدمة الواحدة: (المجموع 2) السعرات الحرارية 402 ، إجمالي الدهون 27 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 9 غ. ، كربوهيدرات 35 غ. ، ليف غ. ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ ، مدينة السكر
مؤلف وصفة – سيلفانا ناردوني – الطهي كاتب التغذية الصحية
Time: 10 мин.الصعوبة: الوجبات الخفيفة السهلة: 2 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 2 كيس من 100 غرام. أكي دون البطاطس المهروسة المجمدة سكر
- 2 تواريخ محفورة ، مفرومة
- 1 حبة موز + شرائح موز إضافية ، من أجل علف
- 1 ملعقة كبيرة. أي حليب نباتي (لوز ، دقيق الشوفان أو حليب بذور شيا)
- 2 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق الكاكاو
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الجوز المعكرونة أو الجوز الخام
- 2 أكوام من إسبرسو ، درجة حرارة الغرفة أو البرد
- شوكولا داكنة مقطعة ، بذور شيا ، توت ، توت أو رقائق جوز الهند ، تتصدر
وصفات مع مكونات مماثلة: حليب جوز الهند والموز والتمر ، الجوز والكاكاو والقهوة وبذور شيا
إعداد الوصفة:
- في الخلاط (يفضل أن تكون عالية السرعة) ، قم بطحن البطاطا المهروسة من أكي مع التمر والموز والحليب النباتي ، مسحوق الكاكاو ، معجون الجوز واسبرسو حتى تصبح ناعمة الاتساق.
- ضعي شرائح الموز وأي من الطبقة العليا اختيار.
