عصير مع الكرنب اللفت وبذور شيا

هذا عصير الزمرد مشرق هو وسيلة رائعة لاستخدام الخضر ، التي بقيت في الثلاجة. وهو أيضا مصدر للفيتامينات C و K. لتحقيق أقصى فائدة ، ينبغي أن يشرب العصير في أقرب وقت ممكن بعد الطبخ. عن طريق إضافة بذور شيا ، فإننا نعوض فقدان الألياف ، ماذا يحدث عند استخدام العصير ، القيمة الغذائية لأحد الحصص: (إجمالي 1) السعرات الحرارية 187 ، إجمالي الدهون 3 غرام ، الدهون المشبعة ، بروتينات 5 جم ، 43 جم كربوهيدرات ، ليف ، كوليسترول ملغ ، صوديوم мг., сахар г. Time: 10 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 1 يتم استخدام الحاويات المقاسة في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 1-2 كبير الليمون المقشر العصير
• 1 متوسطة الجدة سميث التفاح ، قشر وإزالة جوهر
• 2 ورقة من خس رومين
• 1/2 خيار كبير ، يغسل
• 1 ملعقة كبيرة. السبانخ أو اللفت الملفوف
• 1 ملعقة كبيرة. ل. بذور شيا

وصفات مع مكونات مماثلة: اللفت ، بذور شيا ، عصير ليمون ، تفاح ، خس رومين ، خيار ، سبانخ

إعداد الوصفة:

1. باستخدام إعدادات العصير المناسبة لكل منتج ، اضغط على العصير بالترتيب التالي: ليمون ، تفاح ، خس رومين ، خيار وأوراق اللفت.
2. ضجة في بذور شيا إذا استخدمت وتترك لتنتفخ 5 دقائق ي قد م العصير على الفور ، إذا رغبت في ذلك مع الثلج عصير مع ملفوف اللفت وبذور الكتان.