مشروب لذيذ مع الحد الأدنى من الدهون والحد الأقصى من الفيتامينات. هو مثالي لبداية صحية ونشطة لليوم أو تجديد بعد التدريب. قد يبدو لبعض ذلك توازن الذوق في المشروب متحيز للغاية تجاه الحامض والحلاوة ليس كافي تم إصلاحه بسرعة وسهولة. في حين أن الخليط لا يزال في خلاط ، يمكنك إضافة المزيد من العسل أو الموز (إذا كان ذلك قبل التجميد ، فإن تشابه عصير تشبه كتلة كثيفة من الآيس كريم) قيمة التغذية من حصة واحدة: (المجموع 1 ) السعرات الحرارية 194 ، إجمالي الدهون 1 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 10 غرام ، الكربوهيدرات 40 غ. ، ألياف ز. ، كوليسترول ملغ. ، ملغم صوديوم ، سكر ز. 
Time: 5 мин. الصعوبة: سهلة الوجبات: 1 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1/2 ملعقة كبيرة. حليب خالي الدسم (محتوى الدهون يصل إلى 1 ٪)
- 1/2 ملعقة كبيرة. اللبن الزبادي قليل الدسم
- 1 ملعقة كبيرة. العنب البري المجمد (بدون سكر مضاف)
- 1 ملعقة صغيرة عسل
وصفات مع مكونات مماثلة: الحليب واللبن والتوت والعسل
إعداد الوصفة:
- ضعي كل المكونات في الخلاط واخفقها حتى التوحيد.
