وجبة إفطار لذيذة ومرضية منخفضة السعرات الحرارية في بضع دقائق فرن الميكروويف. لا يمكن تقشير التفاح ، لذلك تضيفه العصيدة لديه أكثر صحية الألياف الغذائية. نخلطها مع دقيق الشوفان قم بإضافة حبة من القرفة للحصول على باقة من النكهات الكلاسيكية وتغلي في الماء. تحلية العصيدة الجاهزة مع شراب القيقب ، يملؤه بنكهة الكراميل الدافئة ويرش مع البقان المقلي ، والتي سوف تثري الإفطار الخاص بك مع الدهون الصحية. استمتع مزيج مثالي من النكهات والروائح من جميع المكونات من هذه العصيدة ، القيمة الغذائية لقيمة واحدة: (مجموع 2) السعرات الحرارية 323 ، إجمالي الدهون 12 جم ، دهون مشبعة ، بروتينات 7 جم ، كربوهيدرات 48 جم. fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Time: 10 мин.الصعوبة: الوجبات الخفيفة السهلة: 2 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان
- 1 تفاحة ، ويفضل أن يكون ماكنتوش ، مقشر و المفروم الخشنة
- 1/4 ملعقة شاي قرفة مطحونة
- رشة من الملح
- 2 ملعقة كبيرة. ماء
- 2 ملعقة كبيرة. ل. شراب القيقب
- 1/4 الفن. البقان المقلي
وصفة:
في وعاء كبير من المايكرويف ، امزج التفاح مع دقيق الشوفان والقرفة. صب في الماء وتخلط. غطاء ضيق أو البلاستيك مع فيلم أو غطاء ضيقة والحرارة في الميكروويف الفرن حتى التفاح لينة وأكثر من السائل استيعابها في حوالي 8 دقائق. ضجة في شراب القيقب. وضع خارجا عصيدة في 2 الأطباق ويرش مع المكسرات في الأعلى. خدمة على الفور. وصفات مع مكونات مماثلة: رقائق هرقل ، التفاح ، القيقب شراب ، جوز البقان ، القرفة
