وسادة دجاج أرز بالفرن

مقبلات الدجاج المخبوزة في نفس الوقت كطبق جانبي من الأرز شكل واحد. عند اختيار الدجاج ، أعط الأفضلية للوركين الخالية من العظم والجلد. انهم بحاجة الى الكثير من الوقت لطهي الطعام الأرز البسمتي البني ، وبعد الخبز تبقى العصير جدا. البرتقال الحلو أيضا إضافة نكهة ممتازة للطبق كله. جلبت. يتم استخدام عصير وحماس للأرز والري. الدجاج بينما هو يخبز. يرش الطبق النهائي قبل التقديم جوز الصنوبر المقرمش والنعناع الطازج ، وهو مثالي تكملة نكهة الحمضيات. القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 490 ، إجمالي الدهون 21 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتين 39 غرام ، الكربوهيدرات 38 غرام ، ألياف G. ، كوليسترول ملغ ، ملغم صوديوم ، سكر ز. Time: 2 час.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 4 فخذين دجاج بدون عظام وجلد ، 170 جم لكل منهما. كل
• 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 1 بصلة متوسطة ، مفرومة
• 1 و 3/4 الفن. الأسهم الدجاج مملحة طفيفة
• 1 ملعقة كبيرة. أرز بسمتي بني
• جلبت الحماس وعصير البرتقال الصف
• 2 ملعقة كبيرة. ل. النعناع المفروم
• 2 ملعقة كبيرة. ل. الصنوبر المحمص

وصفات مع مكونات مماثلة: أفخاذ الدجاج والأرز البسمتي ، عصير برتقال ، صنوبر ، نعناع

إعداد الوصفة:

1. سخن الفرن إلى 190 درجة مئوية.
2. في مقلاة كبيرة مع طلاء غير لاصقة على معتدل على نار عالية ، تسخين 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. يضاف البصل و يقلى مع التحريك حتى يصبح لونه بني وناعم ، حوالي 5 دقائق.
3. نضع البصل المقلي ، الأرز ، ربع ملعقة كبيرة. عصير البرتقال ، 2 ملعقة شاي. نكهة البرتقال في طبق خبز بسعة 2 لتر ، اسكب الدجاج مرق ، 1 ملعقة كبيرة. ل. يضاف زيت الزيتون 3/4 ملعقة صغيرة. الملح و إثارة.
4. في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الدجاج مع 1 ملعقة كبيرة متبقية. ل. زيت الزيتون ، 1/4 ملعقة شاي الملح و 1/4 ملعقة شاي فلفل أسود ضعي الدجاج في مزيج الأرز. تغطية القالب مع احباط والمكان في الفرن ، ومحاولة عدم تسرب السائل.
5. أخبز لمدة 55 دقيقة. احذف الفلين ورشي 2 ملعقة كبيرة ل. عصير برتقال الحفاظ على الخبز حتى أكثر لا يتم امتصاص السائل ، الدجاج لا يخبز تماما ، والأرز لا سوف تصبح لينة ، حوالي 50 دقيقة أخرى.
6. يرش الدجاج مع عصير البرتقال المتبقي. يرش الطبق النعناع ، الصنوبر والجوز المبلغ المطلوب نكهة البرتقال وخدمة.