طبخ طبق جانبي لذيذ وصحي وبسيط من الجزر عن طريق الخياطة لها في الميكروويف في زيت جوز الهند. لجعل الطبق الجانبي نظرة على نحو فعال ، قم بقطع الخضار عن طريق المتداول جيدة خاصة ل هذا يأتي جزرة رقيقة طويلة ، ثم تبدو كل القطع نفس الشيء. أضف ملعقة من السكر البني لإضافتها مقبلات بنكهة الكراميل الخفيفة التي تبرز جوز الهند سوف طعم النفط ، وقرصة من الفلفل الأحمر إضافة النقيض طعم حاد. يُرش الطبق الجانبي بالبصل الأخضر الطازج ويُقدّم أطباق الدجاج أو السمك أو المأكولات البحرية لملئها نكهة البحر الكاريبي معلومات غذائية لكل حصة: (إجمالي 4) سعرات حرارية 1 50 ، إجمالي الدهون 7 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 2 غرام ، الكربوهيدرات 20 ز. ، الألياف ز. ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز الأصدقاء: الوقت: 30 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 0.7 كجم جزر ، مقشرة ومقلمة
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت جوز الهند غير المكرر
- 1 ملعقة كبيرة. ل. السكر البني
- 0.5 ملعقة صغيرة زيرا الأرض
- 1/4 ملعقة شاي رقائق الفلفل الأحمر
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الخل المقطر 5٪
- ريشان من البصل الأخضر ، مفرومان بزاوية كبيرة
وصفات مع مكونات مماثلة: الجزر وزيت جوز الهند والسكر البني والكمون ورقائق الفلفل الأحمر والبصل الأخضر
إعداد الوصفة:
- قطع الجزر عن طريق المتداول: العمل مع الجزرة واحد لكل مرات ، شريحة لهم بشكل غير مباشر ، المتداول الجزر بدوره ربع بعد كل قطع لجعل قطع الأوجه من الحجم لدغة واحدة.
- في طبق خبز 20 سم مربع زيت جوز الهند والسكر البني والزيرة والفلفل الأحمر وملعقة صغيرة واحدة. الملح. ميكروويف في أقصى طاقة حتى لا يذوب الزيت ، حوالي 30 ثانية. ضجة في الخل والجزر. مع تغطية ثقوب أو تتشبث فيلم مع 6 صغيرة الثقوب.
- اطبخ بأقصى طاقة لمدة 5 دقائق. التوسع، حاول ألا تحترق بالبخار ، وامزج الجزر. تغطية مرة أخرى يغطى ويطهى في الميكروويف ، مع التحريك كل 5 دقائق حتى لن تصبح الجزر ناعمة ولن تمتص معظم السائل بعد حوالي 10 دقائق. أزل الغطاء وحرك كل البصل الأخضر ، وضع جانبا بشكل منفصل 1 ملعقة شاي. نقل إلى طبق التقديم ، يرش البصل الأخضر ويقدم على الفور.