لحم البقر مع البروكلي والجير ترياكي: وصفة الفيديو

0

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 20 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 125kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  20 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  125kcal

• تصنيف

• وصفة

عشاء صحي ولذيذ جدا أعد في المنزل من اللحوم و الخضروات.

لنبدأ!

المكونات

0/7 المكونات

• الجير 1 جهاز كمبيوتر
• رخامي ريبي بيف 350 غرام
• القرنبيط 200 غرام
• بارميزان 20 جم
• ترياكي صلصة 100 غرام
• الثوم 10 غرام
• الكركم 2 غرام

20 мин20 мин 125

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. اغسل اللحم البقري الجاف ، مقطّع إلى قطع. إلى المقلاة يسخن على نار عالية مع الزبدة ، يوضع اللحم ويقلى 2 دقيقة على كل جانب.
2. يُضاف البروكلي إلى اللحم ، ويُقلل من الحرارة ويُقلى اللحوم والبروكلي لمدة 6-8 دقائق ، وتحول بشكل دوري اللحوم و تحريك القرنبيط. الملح والفلفل حسب الرغبة.
3. في الجير ، استخدم مبشرة لإزالة طبقة رقيقة من الجلد الأخضر ، تلذذ. ضغط عصير 3 أسافين من الجير. صر الثوم. تذكر الجير والثوم هي منتجات محددة ، واستخدامها من قبل لذوقك.
4. أضف صلصة ترياكي وعصير الليمون والحماس والثوم إلى ستيوبان الكركم والفلفل حسب الرغبة. تُغلى الصلصة وتُترك على نار خفيفة حرارة متوسطة 1-2 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
5. يُوزّع اللحم البقري مع البروكلي على الطبق ويُسكب فوقه مع الجير ترياكي وترش مع البارميزان. اتمنى لك شهية!

كلمات البحث:

• بروكلي
• لحم بقر
• كلس
• تريكي