الفاصوليا غنية بالبروتين النباتي ، ومعها يمكنك طهيها أكثر من غيرها مجموعة متنوعة من السندويشات المهروسة. اختيار وخلط الخضروات ، الذي يحب أطفالك وسوف تحصل لذيذ شطائر نباتية للأطفال. 
الوقت: 13 دقيقة الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 10-12 حفر صغيرة مقلية قليلاً (قطرها 8 سم) من دقيق الحبوب الكامل
- 1 علبة (425 جم) حمص أو فاصوليا بيضاء شطف)
- 1/4 الفن. مانشيجو الجبن المبشور أو البيكورينو رومانو
- 1-2 ملعقة كبيرة. ل. الماء المغلي
- 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون الطازج
- 1 ملعقة صغيرة الملح الخشن ، بالإضافة إلى المزيد لإضافة
- رشة من رقائق الفلفل الأحمر
- 1/4 الفن. زيت الزيتون
- الفلفل الأسود المطحون
- نصف شرائح الافوكادو الناضجة هاس بدون عظم
- 1 شرائح خيار صغير أو نصف مقطعة شرائح الفلفل الحلو (إزالة البذور)
وصفات مع مكونات مماثلة: بيتا والحمص والفاصوليا البيضاء والجبن مانشيجو ، جبنة بيكورينو رومانو ، عصير ليمون ، خيار ، فلفل حلو ، أفوكادو
إعداد الوصفة:
- في معالج الطعام ، اخلطي الحمص والماء وجبن الغنم والليمون عصير والملح ورقائق الفلفل الأحمر. الهريس حتى سلس الدولة ، حوالي 5 دقائق. اسكب الزيتون في الجهاز زبدة وخفق حتى مخملي تماما كتلة. الملح والفلفل حسب الرغبة.
- ضعي ملعقة كبيرة من الفاصوليا المهروسة pitas المقلي. أضف شرائح الأفوكادو والخيار أو غيرها الخضروات من اختيارك والملح والفلفل حسب الرغبة. التفاف جاهزة pitas في شهادة جامعية أو ورقة لتعبئة اللحوم ووضعها في حاوية بلاستيكية حتى لا تسحق التعبئة. وضعت في صندوق الغداء وإعطاء الأطفال معك إلى المدرسة نصيحة: نقل الفاصوليا المهروسة المتبقية في حاوية مغلقة. استخدام في كما تراجع صلصة للخضروات ، أو رقائق بيتا ، أو ل نشر شطائر أطفالك المفضلة إلى المدرسة.
