الملفوف سلطة الخفيفة مع أفوكادو
الصيف الحزين يدعونا بكل أشعة الشمس تخلص من الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية. دفع الدهون من الخصر سوف سلطة الملفوف مع الأفوكادو مع اسم “ترفرف” مساعدة العثة. في سلطة خفيفة مثل العثة ، هناك الكثير من الفيتامينات! تابع وصفة أصلية واكتشاف المعجزات فن الطهو.
سلطة الملفوف مع الأفوكادو “العثة”
هناك الكثير من مضادات الأكسدة في الملفوف الأحمر. للجميل يتم الرد على اللون المشبع بواسطة الانثوسيانين. هذه المركبات مهمة للرؤية. ونشاط الدماغ ، والوقاية من الخبيثة الأورام.
لصنع سلطة الملفوف مع الأفوكادو العثة ، سنحتاج:
- الملفوف الأبيض – (المفروم) 200G.
- الملفوف الأحمر – 200G.
- البصل الأحمر (سلطة) – 1 جهاز كمبيوتر.
- بقدونس ، نعناع ، شبت ، سبانخ.
- الأفوكادو – الفاكهة هي فقط لينة ، ناضجة – 1 جهاز كمبيوتر.
- عصير الليمون – من نصف متوسط الفاكهة.
سوف تصبح الأفوكادو ناعمة إذا استلقيت قليلاً أثناء وضعها الطبيعي درجة الحرارة. البصل الأحمر هو أفضل أنواع القرم. لكن ذلك نادر جدا. إذا نجحت ، تأكد من شرائه!
يمكنك طهي سلطة الملفوف مع الأفوكادو “Moth” مثل هذا:
ختم نوعين من الملفوف بشكل رقيق ، مقطعة إلى حلقات أنيقة بصل أحمر وخلط كل شيء بدون عصر العصير. سلطة “العثة” يجب أن تكون ، على وجه التحديد ، متجدد الهواء! الملح قليلا. علبة استخدام ملح الأديغ لذيذ. التوابل سارت الامور بشكل جيد مع الخضروات المختلفة!
سوف العصير والذوق غير عادية إعطاء “متنوعة” الملفوف الأفوكادو خلع الملابس. وصفة لمزيج فيتامين قد تشمل مختلفة الخضر. لكن وجود البقدونس مطلوب. بدلا من السبانخ ، يمكنك ذلك تشمل أوراق الكرفس.
يمكنك جعل صلصة الأفوكادو للسلطة مثل هذا:
فاز (يفضل أن يكون في خلاط) الأفوكادو مع الأعشاب حتى تصبح ناعمة كتلة خضراء. الملء الاتساق يمكن تعديلها المخفف مع عصير الليمون المياه. أضف الملح حسب الرغبة (أفضل أديغي) والفلفل.
تخلط كل شيء بعناية مع الملفوف والبصل. لتزيين سلطة العثة مع الأوراق البازيليكا.
أفكار لذيذة
تقليل كمية الدهون في النظام الغذائي ، اتبع “نظام المياه” والنماذج نحيلة لن تبقيك الانتظار طويلا. مع وجبة خفيفة من هذا القبيل مثل سلطة العثة ، لا يمكنك تعذيب نفسك مع الوجبات الغذائية الصارمة. إلى متنوعة يمكن أن تستخدم خلع الملابس العجاف المايونيز أو زيت الزيتون مع ضوء البلسم الخل.
