سلطة السبانخ والأفوكادو واليقطين بذور عباد الشمس

سلطة السبانخ والأفوكادو وبذور اليقطين – وصفة مفصلة приготовления. Time: 15دقيقة. الصعوبة: الأجزاء السهلة: 6 الوصفات تستخدم الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 10 ملاعق كبيرة. غسلها وعلى استعداد لتناول أوراق السبانخ
• 1/2 ملعقة كبيرة. بذور اليقطين الخضراء
• 2 الأفوكادو
• 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 1 الجير ، وإزالة الحماس والضغط على العصير
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح

وصفات مع مكونات مماثلة: السبانخ ، الأفوكادو ، بذور اليقطين

إعداد الوصفة:

1. ضعي أوراق السبانخ وبذور اليقطين في سلطة كبيرة قص الأفوكادو ثم أزل الحجر. يقطع اللحم وتوضع على أوراق وبذور اليقطين.
2. ي مزج زيت الزيتون وعصير الليمون مع الحماس في وعاء صغير. ي ضاف الملح وي خلط المزيج لينعم سلطة ، ثم مزيج بلطف كل شيء مع يديك. تتبع خلط الوقت حتى لا تتحول قطع الأفوكادو إلى يمكن تقديم السلطة على الخبز المحمص ، ونشرها مع انتشار الأفوكادو وترش مع الخضر الورقية – وصفة سلطة الأفوكادو.