سمك السلمون المقلي مع الطماطم – وصفة مفصلة القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (4 المجموع) 300 سعرة حرارية ، إجمالي الدهن 18 جم ، الدهن المشبع ، البروتينات 29 جم ، الكربوهيدرات 5 جم. fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Time: 40 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 4 فيليه سمك السلمون (140 غرام لكل منهما)
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زائد 2 ملعقة شاي زيت الزيتون
- ملح وفلفل أسود مطحون
- 3 طماطم مقطعة أو 1 علبة (400 غرام) طماطم مقطعة (استنزاف المياه المالحة)
- 2 الكراث المفروم
- 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون الطازج
- 1 ملعقة صغيرة الزعتر المجفف
- 1 ملعقة صغيرة الزعتر المجفف
وصفات مع مكونات مماثلة: سمك السلمون والطماطم والكراث ، عصير ليمون ، زعتر ، زعتر
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 205 درجة مئوية. يرش السمك مع 2 ملعقة صغيرة. زيتون الزيوت والملح والفلفل. في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الطماطم ، الكراث ، 2 ملعقة كبيرة. ل. زيوت، عصير ليمون، زعتر، زعتر، ملح و الفلفل.
- ضع فيليه سمك السلمون مع الجانب المزي ن بالزيت على الورقة احباط. لف نهايات احباط مع دوامة. ضعي الطماطم على السمك الخليط. لف حواف الرقاقة على مزيج السمك والطماطم بالكامل تغطيتها ، وجعل التماس ضيق. وضع حزمة احباط على ورقة الخبز الثقيلة الكبيرة. كرر نفس الخطوات حتى كل لن يتم لف شرائح فيليه ووضعها على ورقة الخبز. خبز حتى جاهزة ، حوالي 25 دقيقة. مجرفة مع ملعقة معدنية احباط الطرود على الأطباق وتقديمها سمك السلمون المشوي مع الليمون والكبر وإكليل الجبل.
