فريتاتا مع البروكلي والفلفل الحلو الطماطم: وصفة الفيديو

0

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 30 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 123kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  30 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  123kcal

• تصنيف

• وصفة

وصفة لذيذة لصنع وجبة الإفطار محلية الصنع من البيض و الخضروات.

لنبدأ!

المكونات

0/11 المكونات

• جرس الفلفل 1 جهاز كمبيوتر
• البيض 4 قطع
• بارميزان 50 جرام
• البقدونس 10 غرام
• الطماطم المبشور 50 غرام
• الثوم 1 القرنفل
• الزعتر 2 غرام
• عصير الليمون 1 ملعقة شاي
• الشبت 10G
• الزيوت النباتية 1 ملعقة صغيرة
• القرنبيط 400 غرام

30 мин30 мин 123

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. اغسل الفليفلة الحلوة وإزالة القصبة والبذور قطع. صر البارميزان. الخضر والثوم ختم.
2. في وعاء ، امزج البيض مع الملح والفلفل.
3. نقل الخضر المفروم إلى وعاء آخر ، إضافة الزعتر ، الثوم والزيوت النباتية وعصير الليمون.
4. يقلى الفلفل الحلو لمدة 5 دقائق ، ويضاف الطماطم المبشور و يقلى دقيقة واحدة أخرى.
5. يُضاف البروكلي إلى المقلاة ويُقلى لمدة 5 دقائق ، ثم يُضاف الخضروات في الزيت ويقلى لمدة 1 دقيقة.
6. يُسكب الخضار مع البيض ويقلى لمدة دقيقة.
7. يُسكب البارميزان ويُخبز حتى يسخن 180 درجة الفرن لمدة 8 دقائق.

كلمات البحث:

• فطور
• أمليت
• فريتاتا
• بيض مقلي