أطباق صحية مع الأسماك والمأكولات البحرية

تقديم وصفات لأطباق صحية من الطهاة مع الأسماك و المأكولات البحرية – سمك السلمون والروبيان وسمك الهلبوت والبلطي тунцом.

Стейк из سمك السلمون المشوي مع الفاصوليا

بسبب محتوى الأحماض أوميغا 3 ، سمك السلمون كبيرة للوجبات الصحية قليلة الدسم. إعطاء السمك مشرق الذوق ، وملء شرائح مع مزيج من الأعشاب الطازجة. وصفة: شريحة لحم лосося на гриле с бобами эдамаме

نودلز مع الروبيان والليمون في حليب جوز الهند شهادة جامعية

عندما يتم طهي الروبيان والشعيرية الدقيقة في رق مع جوز الهند العطري ، الكاري والليمون ، الطبق يتحول لذيذ جدا دون الكثير الدهون أو الملح. اقطع الورق واستمتع برائحة رائعة زوجين. وصفة: المعكرونة مع الروبيان والليمون في جوز الهند молоке в пергаменте

جمبري بالليمون وصلصة الثوم مع عصيدة الذرة فريك

في هذا الطبق القاسي لا يوجد وفرة من الكريم النفط. لكن لا تقلق بشأن الذوق: تضيف القريدس التوابل الليمون والثوم. وصفة: الروبيان في صلصة الليمون والثوم مع кукурузной кашей гритс

الأرز وكزة وعاء مع سمك السلمون والأفوكادو

تخيل المفضلة لديك السوشي لفة خدم تفكيكها في لوحة. في وصفة لدينا لهذا صحي طبق هاواي يسمى كزة يستخدم السلمون (الغنية أحماض أوميغا 3) والأرز والأفوكادو والثوم المعمر والسمسم. هناك القليل السعرات الحرارية والكثير من البروتين ، بالإضافة إلى ذلك ، الطبق سهل للغاية للطهي. وصفة: رايس وكزة السلطانية مع سمك السلمون والأفوكادو

سمك القد في الرق مع الطماطم والريحان السالسا

طبخ جميع المكونات معا في أنيق مظروف من الرق ، يمكنك الحصول على طعم متعدد الجوانب دون الكثير الدهون أو الملح. والتنظيف هو الحد الأدنى! وصفة: سمك القد в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика

تاكو الجمبري مع سلطة الجريب فروت

إلى اختلافات جديدة من سندويشات التاكو التقليدية تبدأ التورتيلا مع العطاء جمبرى بصلصة شبوتل و تقدم مع سلطة خفيفة الجريب فروت والحكمة. وصفة: الروبيان والتاكو грейпфрутовым салатом

روبيان حار مقلي

راشيل رقائق الروبيان مع بذور الشمر و فلفل أحمر مطحون يشبه طعم الحار الإيطالية النقانق – طبق أقل الدهنية مع نفس المذكرة حرق. الوصفة: Жареные пряные креветки

سلمون مشوي مع صلصة الجريب فروت

بفضل المكونات الطبيعية – الزنجبيل ، عصير الجريب فروت الأحمر والعسل وفلفل حريف – خبز سمك السلمون سيكون غير عادي وأكثر صحية лосось с грейпфрутовым соусом

يخنة السمك البرتغالي

الأسماك القلبية الحساء يحتوي على لوحة معقدة من النكهات ، لكنه يستعد بشكل مدهش سريعة وسهلة. سيكون على مكتبك في 30 دقيقة فقط. وصفة: الحساء الأسماك البرتغالية

سمك السلمون المحمص مع الطماطم

لف شرائح سمك السلمون في مظاريف احباط ، الطماطم والكراث والليمون والأعشاب ويخبز لبسيطة أطباق ذات مذاق مشرق وصفة: سمك السلمون مع الطماطم ، خبز في احباط

فيليه ماهي ماهي سمك فيليه مع القرنبيط

ماهي ماهي ، أو دورادو – الأسماك الكثيفة لحم بنكهة. في هذه الوصفة ، هو المقلية ل ركز على المذاق ثم اخبزي مع اللون الملفوف واللوز والزبيب. وصفة: السمك المقلي فيليه махи-махи с цветной капустой

سمك القد وحساء صيد الاسقلوب

حساء الطماطم مع الاسقلوب و سمك القد من راشيل هو طبق فخم مناسب طبخ مقدما. وصفة: سمك القد وحساء سمك البحر гребешками

روبيان شامبي في الصلصة الخفيفة

تقليديا، يتم طهي الروبيان الاسكامبي مع الكثير من الزبدة. ومع ذلك ، يستخدم هذا الإصدار الأسهم الدجاج ، وزيتون كالاماتا إعطاء لمسة إضافية من الذوق. وصفة: Scampi الروبيان в легком соусе

سمك الهلبوت المشوي مع البازلاء الخضراء المهروسة و الريكوتا

مع هذه الأطباق الملونة ، من السهل إثراءها مجموعة متنوعة من المنتجات. استكمل الهلبوت المخبوز مع حيوية البازلاء الخضراء هريس مع الريكوتا والجزر المخبوزة و البصل الأحمر. وصفة: سمك الهلبوت المشوي مع البطاطا المهروسة зеленого горошка и рикотты

سمك السلمون المخبوز مع الليمون والكبر وإكليل الجبل фольге

مغلفات احباط جادا تسمح الحفاظ على سمك السلمون العصير وملء شرائح مع العبير من الليمون والنبيذ و إكليل الجبل. وصفة: سمك السلمون مع الليمون والكابر وإكليل الجبل ، запеченный в фольге

معكرونة كاملة مع الليمون والريحان лососем

جادا تفضل معكرونة الحبوب الكاملة: هم لديك نكهة جوزي خفية. للحصول على وجبة صحية سهلة ل معكرونة تضاف الخضار الطازجة والأسماك ، بنكهة الليمون و الخضر. وصفة: السباغيتي الكامل مع الليمون ، базиликом и лососем

سمك الهلبوت مع الكبر والطماطم وبذور اليقطين

طبخ طبق على غرار مطعم في المنزل. يتم إعداد سمك الهلبوت في صلصة بسيطة بطعم غني وممتع الملمس. وصفة: سمك الهلبوت مع الكبر والطماطم والقرع семечками

لويزيانا جمبو مع الروبيان والنقانق

يعد ألتون روايته لحبيبته أطباق لويزيانا ، مضيفا الروبيان والقليل من النقانق حار anduy. تقدم على الأرز الأبيض أو البني لامتصاص الطبق الجانبي صلصة مشبعة. وصفة: لويزيانا الجمبري جامبو و колбасой

باستا جمبرى و كوسة

روبيان متوسط الحجم مثالي أطباق من السباغيتي مع خطوط من الكوسة. وصفة: المعكرونة مع креветками и кабачковыми лентами

هلبوت مقرمش مع شارد في الفرن

سمك الهلبوت سمك كثيف قليل الدسم بنكهة خفيفة. هنا يخبز على رأس متموج من البسكويت ويقدم على وسادة من شارد الركاب مطاردة. وصفة: الهلبوت في хрустящей панировке с мангольдом в الفرن

معكرونة أوريتشيت مع جمبري في صلصة الطماطم

استكمل شرائح الروبيان بالبهارات محلية الصنع مع صلصة الطماطم و تقدم معكرونة الأوركسترا – العشاء جاهز لمدة 30 دقيقة. وصفة: المعكرونة أوريتشيت مع الجمبري في صلصة الطماطم

هيكي مقلي حار مع سلطة الفاصوليا المبردة

يستعد الشيف والمدرب إدي جاكسون بسهولة وطبق البروتين القلبية غنية بالفاصوليا والفاصوليا. استخدام الفاصوليا المعلبة التي تم شراؤها ، يمكن إعداد الطبق في فقط 30 دقيقة وصفة: مقلي مقلي في البهارات مع البرد фасолевым салатом

المحار مع اللفت الملفوف والنقانق Chorizo في الرق

المحار المحيطات مالحة من تلقاء نفسها و يحتوي Chorizo أيض ا على ملح ، مما يعني أنه طبق بسيط شهادة جامعية لا تحتاج إلى الملح. غارقة الملفوف والفاصوليا في عصير ، الذي يبرز عندما يخبز ، وكمية صغيرة من النبيذ يعطي ملاحظة مشرقة ، تكمل طعم الطبق. وصفة: المحار مع капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте

سلطة المأكولات البحرية

خلع الملابس لهذه السلطة الخفيفة المنعشة من السهل التحضير: قم بطحن الأفوكادو بالليمون والثوم والبطاطس المهروسة نبات الكبر. وصفة: سلطة المأكولات البحرية

البطاطس المقلية مع سمك السلمون

في هذا التجزئة مع يستخدم السلمون البطاطا المبشورة المجمدة والدهون المنخفضة زبادي يوناني يقدم مع السلطة لتناول وجبة صحية وصحية. من جرجير. وصفة: رقائق السلمون

البلطي الفرن مع صلصة جوز الهند والأعشاب في الفرن

البلطي سمكة بيضاء ذات مذاق غير معبأ يمتص جيدا طعم المكونات التي يتم إعداده. في هذا طبق الغريبة الأسماك محنك مع حليب جوز الهند والزنجبيل و الكزبرة. وصفة: البلطي في صلصة جوز الهند مع الأعشاب في духовке

شوربة طماطم جمبري

حساء مارسيلا بسيط ولكنه مثير للاهتمام. يكمل الجمبري مع مرق الطماطم الغنية والحريري مع مضيفا الفلفل الحار دي أربولا. وصفة: حساء الطماطم مع креветками

هشبروون مع البلطي

شراء البطاطا المبشورة المجمدة – السر هذه الوجبة البسيطة لأسبوع العمل. يخبز البلطي بطاطس مقلية مقرمشة وصفة: هاش براون مع البلطي

خبز البلطي مع المسلة والأرز

طبخ نسخة أقل مغذية الطعام الهندي التقليدي. مرن محمص البلطي صلصة الزبادي الخفيفة مع الثوم والزنجبيل والجير التوابل. وصفة: خبز البلطي مع ماسالا والأرز وصفات مع مكونات مماثلة: سمك فيليه ، سمك الهلبوت ، سمك السلمون ، السمك المفلطح ، الروبيان ، بلح البحر ، البطلينوس ، ماهي ماهي