وصفات صحية خزفي

جرب المزيد من الوصفات المفيدة لأطباقك المفضلة القلبية для здорового питания.

Кассероль с начинкой из острого чили под кукурузнойكسا بقشرة

هذا الطبق لديه مجموعة كاملة من الأذواق المشرقة شكرا المكونات الصحيحة: التوابل ، معجون الطماطم ، الفلفل شبوتل في صلصة أدوبو وهالبينو المخلل. الوصفة: Кассероль с начинкой из острого чили под кукурузной корочкой

طاجن مع السبانخ واللحم المفروم للإفطار

الأكل الصحي لا يعني دائما الأكل. منتجات خالية من الدهون. مزيج من الشيدر والبارميزان العادية محتوى الدهون مرضية للغاية ، لذلك لهذا خزفي بسيط لهم فقط خذ كمية صغيرة шпинатом и фаршем на завтрак

طاجن مع الأرز والدجاج والقرنبيط

تم شراؤها الدجاج المشوي والأرز البني المجمد تبسيط إعداد هذا خزفي القلبية. وفرة القرنبيط يحول الطبق إلى غداء متوازن. وصفة: طبق خزفي с рисом, курицей и брокколи

مسقعة يونانية مع اللحم المفروم

التوابل، إضافة معجون الطماطم والنبيذ والخل إلى مسقعة منخفضة السعرات الحرارية ثراء الذوق. وصفة: مسقعة اليونانية مع اللحم المفروم говядины

طبق خزفي شهي مع الكوسة واللفت

خزفي منخفض السعرات الحرارية يحتوي على جبنة سويسرية وجبنة بارميزان عادية كاف استخدام بعض الجبن لجعل الطبق أسهل بدون فقدان الذوق. ي قد م الطبق مع سلطة خضراء. وصفة: طبق خزفي مع كوسة وكرنب ملفوف

خزفي نباتي مصنوع من الطماطم المكسيكية الخضراء الكعك

إنه كذلك وجبة خالية من الغلوتين وغير مكلفة يستغرق أقل من ساعة للطهي شراء التورتيا الذرة والسبانخ المفروم المجمدة. وصفة: نباتي خزفي أخضر مكسيكي помидоров и лепёшек

طاجن بطاطس بالفطر

إدخال نسخة صحية من طبق الإفطار المفضل لديك: الزبادي اليوناني ، حليب قليل الدسم وشيدر بنكهة صغيرة يصنع هذا الطبق الضوء وفي نفس الوقت مشبعة. لتوفير الوقت ، استخدم شراء البطاطا المبشور وصفة: بطاطس خزفي مع грибами

Chilakiles – طاجن مع رقائق مقرمشة ، جبنة وبيض

هذا الإفطار مستوحى من الطعام المكسيكي. تشيلاكويليس. رقائق التورتيا المخبوزة ، مزيج من البيض وبيض البيض ، بعض جبنة الشيدر و الفلفل الحار – يحتوي خزفي مجموعة كاملة من النكهات دون الدهون الزائدة. وصفة: chilakiles – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

طاجن بالأرز والدجاج

في هذا خزفي يتم طهي الفلفل الحلو مع طبق جانبي. فلفل بيل – إنه ليس مكملا تقليدي ا ، ولكنه غني بفيتامين C ويعطي الطبق هو مذاق حلو طبيعي. وصفة: طبق خزفي مع рисом и курицей

لحم خنزير ، جبن و بيض

خفض محتوى الدهون في خزفي ، باستخدام مزيج من البيض وبياض البيض ، وكذلك الحليب الخالي من الدسم بدلا من مزيج من الحليب والقشدة وصفة: طبق خزفي مع لحم الخنزير ، сыром и яйцами

لازانيا نباتي بالقرع

جديد اليقطين جوزة الطيب الحلو يعطي التشبع ، وجزئيا موزاريلا منزوع الدسم توفر ملمس ا جبني ا ولزج ا. الشباب السبانخ الطازجة يملأ طبق نباتي بالفيتامينات و المعادن. وصفة: نباتي اليقطين لازانيا

خبز كابيليني بالفطر

طاجن المعكرونة طبق صلبة جدا ، ولكن بفضل استبدال بعض المكونات ، يحتوي هذا الإصدار أقل من 400 سعر حراري لكل وجبة. بدلا من النقانق العادية ، واتخاذ الدجاج و استخدام القليل جدا من الجبن. وصفة: خبز капеллини с шампиньонами

طاجن فرن الباذنجان

هذا مرض صحن يشبه غرتان من السهل جعل بفضل جنوكتشي مجمدة و صلصة تم شراؤها وصفة: طبق خزفي баклажанов в духовке

طاجن الشوفان مع التوت

هذا واحد الإفطار لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون ، ولكن يبدو للغاية جميلة. بفضل التوت واللوز والشوفان تتصدر الطبق يشبه الإسكافي فاكهة حلوة وحامضة – من الجيد تقديمه ، إضافة اللبن الزبادي أو الحليب على القمة из овсяных хлопьев с ягодами