وصفات الدجاج الصحية

تسمح لك الوصفات البسيطة لأسبوع العمل بالطهي أطباق الدجاج صحية الكلاسيكية مناسبة للصحة القائمة: حساء مع الزلابية ، فطيرة الدجاج وأكثر من ذلك друзьями:

الدجاج “أصابع” مع صلصة حارة

شذرات الدجاج المشتراة غالبًا ما تحتوي على الكل عدد من المكونات لا يمكن التنبؤ بها. اطبخهم في المنزل الإصدار: الأطفال سوف يحبونهم بالتأكيد ، ولكن لا تتفاجأ إذا كانت هذه سوف تصبح “الأصابع” علاجًا مفضلاً للبالغين. الوصفة: Куриные “пальчики” с пикантным соусом

يخنة دجاج و زلابية

طبق الدجاج المفضل أصبح أكثر صحي بفضل الحليب غير الدهني ودقيق القمح الكامل تكوين الزلابية القلبية. وصفة: دجاج وخليط زلابية

معجون الليمون مع الدجاج والبازلاء والسبانخ

المعكرونة الفاخرة مع الليمون والدجاج من إدي يخلق مزاج الربيع بفضل البازلاء الخضراء والسكر ، سبانخ ، بقدونس طازج وريحان وصفة: ليمون لصق с курицей, горохом и шпинатом

سلطة بافالو مع الدجاج و صوص الجبنة الزرقاء

الشيء الرئيسي في هذه السلطة هو الملابس الزرقاء الجبن من ايلي. اللبن غير الدهني واللبن يوفران طعمًا مشرقًا بدونهما السعرات الحرارية الزائدة. وصفة: سلطة بوفالو مع الدجاج و заправкой из голубого сыра

صدر دجاج متبل بالاعشاب مقلي في مقلاة

نقع صدور الدجاج في المنزل صلصة الخل مع الأعشاب لصنع اللحم عند الشواء بقي العصير والعطرة. وصفة: مخلل في الأعشاب куриная грудка, жареная на сковороде

أصابع دجاج بروكلي على البخار

شرائح من شرائح الدجاج المخبوزة بدلاً من القلي المقلية ، لكنها مغطاة فتات البانكو (فتات الخبز الياباني المفرقعات) ، وبالتالي تبين أن متموج كما المقلية “أصابع”. وصفة: أصابع الدجاج مع البخار مقبلات брокколи

الدجاج الروماني

تضيف جادا الدجاج الطازج إلى الطبق الخضر والطماطم والفلفل ، مما يجعلها خفيفة ولكن مرضية. وصفة: الدجاج الروماني

صدور دجاج محشوة بالبروكلي مع الملفوف صلصة الخردل

محاولة نسخة حديثة من هذا الطبق الذي يحتوي تقليديا على الجبن حشو. متموج القرنبيط والدجاج العطاء على ما يرام منخفضة السعرات الحرارية صلصة شيري ، والذوق الذي هو نفسه رائعة ، كما في الوصفة التقليدية. وصفة: ملفوف محشي брокколи куриные грудки с молочно-горчичным соусом

الدجاج الفخذين المشوي في ماء مالح الزنجبيل والثوم

وفر الوقت في يوم النزهة – اليوم السابق دجاج مخلل في المساء في مزيج من الثوم والزنجبيل وفول الصويا صلصة وعصير برتقال وصفة: أفخاذ دجاج مشوي чесночно-имбирном маринаде

شوربة الدجاج بالكاري مع الارز والكاري

إضافة الشبت والليمون ومسحوق الكاري إلى الدجاج الحساء له طعم مشرق دون الدهون الزائدة. وصفة: حساء الدجاج هريس مع рисом и приправой карри

أصابع دجاج سنو بازلا

للحصول على نسخة منخفضة السعرات الحرارية من الطبق التقليدي تُقدّم شرائح الدجاج مع حبوب الإفطار المتشققة من الأرز. ليس ننسى صلصة البرتقال الحلو حار حار من صلصة ترياكي ومربى البرتقال. وصفة: الدجاج пальчики с гарниром из снежного горошка

شوربة الدجاج بالسبانخ مع نودلز الحبوب الكاملة

بدلا من المملحة حساء شراؤها في جرة جعل الدجاج محلية الصنع والجزر وحساء الكرفس ، المعكرونة والحبوب الكاملة والسبانخ. وصفة: حساء الدجاج مع шпинатом и цельнозерновой лапшой

أفخاذ الدجاج في صلصة العسل

استمتع أرجل الدجاج في صلصة حلوة – يحتوي على زوج من القطع ما يزيد قليلا عن 300 سعر حراري. قطعة الدجاج هذه واحدة من أغلى أنواع الدجاج ، لذا فإن الوصفة لطيفة ليس فقط للشخصية ، ولكن أيضًا للمحفظة. وصفة: أفخاذ الدجاج في صلصة العسل

دجاج و 40 فص ثوم

خبز ألتون 40 فص من الثوم والزعتر الطازج. أثناء الطهي الطعم الحاد للثوم يصبح أكثر نعومة واللحوم شديدة عطرة. وصفة: دجاج و 40 فص ثوم

سلطة الربيع مع الدجاج والبطاطس

صلصة السلطة اليونانية الزبادي هو بديل رائع للصلصات المشتراة. الوصفة: Весенний салат с курицей и картофелем

أفخاذ دجاج بالفرن

استخدام ل تفاح الطبق المخصص للطهي ، على سبيل المثال ، أصناف كورتلاند – لن تغمق وتعطي الحامض المشرق نكهة. وصفة: أفخاذ الدجاج الفرن

باستا أورزو بالكريمة مع الفلفل والليمون والدجاج المقلي

إذا كنت تحب أكلة ولكن تبحث عن أسرع طبق ، حاول معجون أورزو: سوف يستغرق الأمر نصف الوقت. بدلا من الجبن والدسم ، يتم استخدام اليونانية حار الزبادي والجبن الماعز ، وإعطاء نفس الملمس دسم. أخضر البازلاء ، الطرخون والريحان – الربيع حقا المكونات ، على الرغم من أن هذا الطبق يمكن إعداده على مدار السنة. وصفة: كريمة أورزو باستا مع الفلفل والليمون курицей

الأرز البني مع الدجاج والخضروات

هذا الطبق له طعم غني ، بالإضافة إلى أنه بسيط وصحي. تم شراؤها الدجاج المشوي والأرز البني والفاصوليا المفرومة تتيح لك طهي العشاء في أقل من 30 دقيقة. مزيج من مشرق التوابل والجوز المحمص يعطي نكهة مغربية دافئة يجعل هذا الطبق لا ينسى. وصفة: الأرز البني مع الدجاج و овощами

صدر دجاج محشي مقلي في مقلاة من أوراق البراز والذرة

مغذ اللفت والذرة الحلوة غنية بفيتامين أ يعطي الحدة الساطعة ، ويحمل أيضا حشوة ل الدجاج. إذا كنت لا تحب التوابل ، فجرب جبنة مونتيري جاك أو هافارتي – الحشوة ستكون طرية وليست محترقة. الوصفة: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

الدجاج الفخذين مع بذور السمسم والليمون

Куриныеسوف الفخذين يفرك مع نكهة الليمون وبذور السمسم يكون أساس صحي أطباق تقدم مع الخس البسيط وسلطة الطماطم. وصفة: الدجاج الفخذين مع السمسم والليمون

طاجن بالأرز والدجاج

كلاسيكي يتم طهي الطبق الهنغاري في هذه الوصفة مع صدور الدجاج بدون الجلد والأرز البني كعشاء صحي. إضافة على القمة القشدة الحامضة غير الدهنية. وصفة: الأرز والدجاج خزفي

بطاطا مشوية بالثوم

في هذا بسيط العشاء ، صدور الدجاج العصير على العظام جنبا إلى جنب مع الشباب البطاطس وإكليل الجبل المفروم. وصفة: خبز картофель с чесноком

دجاج مشوي بالفلفل الحار وبذور اليقطين

مزيج بذور اليقطين المقلية مع الكزبرة و الفلفل الحار: يقدم هذا السالسا على الطريقة المكسيكية مع المخبوزات يفرك الدجاج بالكمون والكزبرة. وصفة: خبز курица с острым перцем и тыквенными семечками

السندويشات مع الدجاج المسلوق في الشاي الأخضر والعصائر أفوكادو

رائحة الشاي العشبية في هذه السندويشات مع يمزج الدجاج المسلوق مع عصير الأفوكادو بالكريمة. وصفة: شطائر دجاج مسلوقة بالشاي الأخضر و عصير مع авокадо

دجاج مشوي مع سلطة القمح

يحتوي هذا الطبق البسيط على كل ما تحتاجه. صدور الدجاج الخالية من الجلد هي مصدر للبروتين الهزيل. تحتوي السلطة الحبوب الكاملة والخضروات الخضراء: الجرجير وهجاء مختلطة صلصة الليمون العادي مع رش الجبن المبشور. الوصفة: Жареная курица на гриле с سلطة из пшеничной крупы

سلطة مع الدجاج المشوي والمشمش المجفف على التورتيا اليونانية

يقدم الدجاج المشوي على وسادة من الخس رومين وشرائح بيتا الحبوب الكاملة المحمص ، مضيفا لهم خلع الملابس الليمون مع توابل. نقع للحصول على الحلوى صحية المشمش المجفف في عصير البرتقال ويقدم على اللبن. الوصفة: Салат с курицей-гриль и курагой на греческой лепёшке

الدجاج المشوي مع الخس والذرة المشوية و смузи

صلصة يحتوي الشواء على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة: في تكوينها المانجو والزبيب والطماطم المجففة. انها مثالية للدجاج العصير الفخذين ولكن أيضا على ما يرام مع لحم الخنزير المشوي لحم الخنزير المقدد. وصفة: دجاج في صوص الباربكيو مع الخس ، кукурузой на гриле и смузи

دجاج مشوي مع صوص البصل الأحمر

فلفل جامايكي ومسحوق الكاري في صلصة الخردل العسل يعطي الدجاج العطاء الشواء من طعم ريتشيل راي الغني. وصفة: مشوي الدجاج المشوي соусом из красного лука

شوربة البيض المعكرونة

فقط 8 مكونات و 7 دقائق من التحضير – نسخة لايت من شوربة الدجاج والمعكرونة الكلاسيكية من ألتون سهل جدا للتحضير. وصفة: حساء المعكرونة البيض

الدجاج مع الأعشاب العطرية والخضار الجذر في духовке

الشيف ايدي كوكس هيرب بيكد دجاج بالجزر و الروتاباجا و اللفت سوف الشهية رائحة ملء البيت كله! وصفة: الدجاج مع الأعشاب العطرية والمخبوزات корнеплодами в духовке

فيليه الدجاج مع الزنجبيل والبصل الأخضر في الرق

أضف ماء مالح آسيوي إلى الدجاج الاسلوب. لحم مشوي في ورق البرشمان مع البازلاء والفطر. شيتاكي ، أنت تحافظ على عصارة وطعم الطبق دون زيادة الدهون و السعرات الحرارية. وصفة: فيليه الدجاج مع الزنجبيل والبصل الأخضر في пергаменте

صدور دجاج مشوية مع سلطة دافئة

عند الخبز ، يكتسب الملفوف اللفت نسيج متموج يمزج تماما مع المشوية الدجاج. عصير الليمون يعطي هذه الوجبة الصحية غير المعقدة الطازجة ملاحظة. وصفة: صدور الدجاج المشوية مع الحارة салатом

دجاج مقلي بالخضروات الربيعية بطبقة المشمش

الدجاج الطري ، الهليون ، البازلاء الثلجية الجزر مقلي مع مربى المشمش و الطرخون الطازج – وجبة صحية جاهزة في 35 دقيقة. وصفة: الدجاج ، المقلية مع الخضروات الربيع في الصقيل المشمش وصفات مع مكونات مماثلة: الدجاج ، صدور الدجاج ، الدجاج الفخذين ، أجنحة الدجاج ، أفخاذ الدجاج ، أرجل الدجاج