بالإضافة إلى الخضروات ، وخلع الملابس الخفيفة من عصير الليمون وزيت الزيتون والخل مع التوابل. هي هي المستخدمة في السلطة ، ولنكهة بيتا ، وفي الطهي الدجاج. يُمزج صدور الدجاج مع جزء من الضمادة ونخب عليها شواية كهربائية أو شوارع. يقدم الدجاج مع سلطة العصير من الخضروات الطازجة والأعشاب والبيتا المشوية. وللحلوى وضعت في كل حصة كوب من اللبن الزبادي مع المشمش المجفف ، الميكروويف في عصير البرتقال. كل شيء تبين لذيذ جدا وصحي وبدون سعرات حرارية إضافية قيمة غذائية واحدة الحصص: (إجمالي 4) سعرات حرارية 450 ، إجمالي الدهون 1 6 جم ، دهون مشبعة g. ، البروتينات 36 g. ، الكربوهيدرات 44 g. ، ليف g. ، الكوليسترول ملغ ، sodium mg.، sugar g. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 35 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 3 صدور دجاج بدون عظام وجلد ، وزنها 180 جرام.
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت زيتون + زيت لشحم الشواية
- 1 ملعقة كبيرة. المشمش المجفف
- 0.5 ملعقة كبيرة. عصير برتقال
- 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير ليمون طازج (حوالي 1 ليمون)
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الخل النبيذ الاحمر
- 1 ملعقة صغيرة الزعتر المجفف
- 1 فص صغير من الثوم ، مبشور ناعماً
- 2 كعك حبوب كاملة أو بيتاس بقطر 15 سم.
- 6 ملاعق كبيرة. سلطة رومانو المقطعة (حوالي 1 صغيرة يخرج)
- 1 ملعقة كبيرة. قطع الطماطم الكرز في النصف
- 2 ملعقة كبيرة. ل. بيبرونشيني مخلل الفلفل
- 1 خيار مقطع
- 2 ملعقة كبيرة. الزبادي اليوناني مع نسبة الدهون 2 ٪
وصفات مع مكونات مماثلة: صدر الدجاج ، المشمش المجفف ، بيتا ، خس روماني ، فلفل ببروني ، طماطم كرزية ، خيار ، برتقال عصير ، خل النبيذ ، الأوريجانو
إعداد الوصفة:
- سخن الشواية إلى حرارة معتدلة وشحم الشواية برفق النفط.
- في وعاء صغير بالميكروويف ، اخلطي المشمش المجفف وعصير البرتقال. ميكروويف حتى المشمش المجفف لينة ، حوالي 3 دقيقة.
- يخفق مع عصير الليمون المخفوق والخل والأوريجانو والثوم ، 1/4 ساعة. ل. ملح وفلفل أسود صغير. ببطء ، دون توقف للفوز ، صب في زيت الزيتون. يرش ربع ملعقة صغيرة من صدور الدجاج. الملح و الفلفل الأسود حسب الرغبة ، ثم يخلط مع 2 ملعقة كبيرة. ل. محطات الغاز. على الشواية حتى تكون هناك علامات واضحة من الشواية وبينما الداخلية درجة حرارة اللحوم لن تصل إلى 74 درجة مئوية ، 4-5 دقائق على كل جانب. واسمحوا للراحة لبضع دقائق ، ثم ختم.
- تليين الكعك مع القليل من خلع الملابس و استجواب خفيف على كلا الجانبين. قطع كل كعكة إلى ستة مثلثات. مزيج الخس والطماطم و ببروني و خيار مع خلع الملابس المتبقية. ضعي الدجاج وشرائح التورتيا السلطة مقسمة بالتساوي على أربع لوحات أو تخدم السلطة من خلال وضع على رأس الكعك.
- للحلوى ، ضع اللبن في أربعة أوعية ، وزينها في الأعلى المشمش المجفف ويرش مع العصائر.
