كاليفورنيا الحبوب السلطانية

سلطة كاليفورنيا هي مزيج من مجموعة واسعة المكونات التي تؤدي إلى باقة مذهلة من النكهات و القوام المتناقضة. هذه السلطة تعكس الجوهر كاليفورنيا المطبخ تتأثر أوروبا وآسيا وأوقيانوسيا و أمريكا اللاتينية وسيتم أساس سلطة الحبوب المغلية (يمكنك استخدام مزيج المجمدة الجاهزة) ، مزجها مع الفول ، ذرة مقلية ، طماطم ، أعشاب مختلفة ، براعم الفول والجبن الماعز ويرش مع الحبوب الجوية متموج. سيكون صلصة السلطة من زيت السمسم الداكن وعصير الليمون. سلطة اتضح أن يكون مرضيا للغاية ويذهب كطبق مستقل. قيمة الحصة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 416 ، إجمالي الدهون 13 جم ، الدهون المشبعة والبروتينات 16 غ. الكربوهيدرات 62 غ الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: الوقت: 30 دقيقة الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 1 ملعقة كبيرة. الدخن متجدد الهواء أو الأرز الخالي من السكر (جاف الإفطار)
• 1 ملعقة كبيرة. الفشار المجمدة ، ذوبان الجليد
• 1 عبوة 370 غرام. مزيج متجمد من البرغل والحبوب المختلفة ، أو 1.5 ملعقة كبيرة. الأرز البني المسلوق
• 1 علبة من 400 غرام. الفاصوليا Azuki المعلبة ، وغسلها
• 1 ملعقة كبيرة. قطع الطماطم العنب في النصف
• 3 ريش من البصل الأخضر ، مفرومة فرماً ناعماً
• 0.5 ملعقة كبيرة. الكزبرة المفرومة
• 2 عصير الليمون
• 1 حزمة 110 غرام. براعم الفاصوليا ، قلصت
• 0.5 ملعقة كبيرة. جبن الماعز المفتت (حوالي 90 جم)
• 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت السمسم الظلام

وصفات مع مكونات مماثلة: الأرز البني ، فريك البرغل ، فاصوليا حمراء ، طماطم عنب ، جبنة ماعز ، أرز ، ذرة

إعداد الوصفة:

1. تقلى الأرز في مقلاة كبيرة جافة على المدى المتوسط النار لمدة 3 دقائق. نقل إلى وعاء متوسط ​​الحجم. يضاف الذرة إلى المقلاة ويقلى حتى ترتفع درجة حرارتها ، حوالي 3 دقائق. نقل إلى وعاء كبير.
2. سخن الحبوب المسلوقة المجمدة وفقا ل التوصية على العبوة وتخفيف مع شوكة. نقل إلى وعاء مع الذرة مع الفاصوليا والطماطم والبصل الأخضر والكزبرة ، عصير الليمون وإضافة نصف براعم وجبن الماعز. إضافة زيت السمسم ، 2 ملعقة كبيرة. ل. الماء ، 0.5 ملعقة شاي الملح والفلفل و إثارة.
3. ضجة في نصف الحبوب المحمص المحمص والملح و الفلفل حسب الرغبة. يرش كل سلطة متبقية في الأعلى مع الباقي جبن الماعز والحبوب المحمصة وبراعم.