هذا هو مزيج خفيف من الخضروات متبلة بالخل والزيت ، وتصدرت مع المعكرونة الحنطة السوداء ، والتوابل العطرية لذلك – صلصة المعلومات الغذائية لكل حصة: (6 المجموع) السعرات الحرارية 118 ، المجموع الدهون 3 غرام ، دهون مشبعة ، بروتينات 4 جم ، كربوهيدرات 20 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: Time: 20 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 6 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
مكونات الوصفة:
- 110 غرام سوبا الحبوب الكاملة أو المعكرونة السباغيتي
- 1 رئيس الكراث كبير المفروم رقيقة جدا
- 1.5 ملعقة كبيرة. الجزر المبشور خشن
- 1 حبة فليفلة حمراء
- 1/3 الفن. تمزيقه أوراق الريحان الطازجة
- 1/3 الفن. أوراق النعناع المفروم
- 1 ملعقة كبيرة. ل. أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
- صلصة ساتيه
- 6 أوراق كبيرة من سلطة بوسطن ، للخدمة
الحشوة:
- 1/4 الفن. خل الأرز
- 1 ملعقة صغيرة سكر
- 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الجوز (أو زيت الكانولا)
- 1/2 ملعقة صغيرة زيت السمسم
- 1 ملعقة صغيرة الثوم المفروم
- 1/2 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار
- 1/2 ملعقة صغيرة الجير الحماس
- 1 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة صلصة السمك أو 1 ملعقة صغيرة. صلصة الصويا منخفضة محتوى الملح
- ملح
وصفات مع مكونات مماثلة: المعكرونة والخس والكراث ، جزر ، فلفل ، صلصة الفول السوداني ، خل الأرز ، جير عصير ، صلصة السمك ، صلصة الصويا ، رقائق الفلفل الأحمر ، الثوم ، الريحان والنعناع والكزبرة
إعداد الوصفة:
- تغلي الشعرية وفقا للتعليمات على الحزمة. استنزاف و بارد.
- في وعاء متوسط الحجم ، امزج المعكرونة والكراث والجزر الفلفل والريحان والنعناع والكزبرة. تخلط جميع المكونات ل الضمادات والملح حسب الذوق ، يضاف الخليط مع الشعرية وخفيفة تخلط أوراق الخس ، ثم تشطفها وتجف. إلى ي قدم مزيج الخس على الأوراق وي سكب للنكهة ساتيه صلصة الفول السوداني.