الحساء الأسماك البرتغالية – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 354 ، إجمالي الدهون 1 5 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 34 جم ، كربوهيدرات 17 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: Time: 30 мин. الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 700 غرام شرائح 5 سم جثم مخطط بدون بشرة
- 1 شرائح رقيقة من الفليفلة الحلوة الخضراء الصغيرة
- 1 علبة (410 غرام) مكعبات طماطم
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 2 أوراق الغار
- 2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر (مدخن أو حلو)
- 1 بصلة مقطعة إلى حلقات رقيقة
- 1 فص ثوم مفروم
- 1/4 الفن. الكزبرة الطازجة المفرومة
- ملح وفلفل أسود مطحون
- 4 شرائح من الخبز المقرمش
وصفات مع مكونات مماثلة: جثم ، الفلفل ، الطماطم ، أوراق الغار ، الفلفل الأحمر ، البصل ، الخبز الأبيض ، الثوم ، الكزبرة
إعداد الوصفة:
- في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة الحرارة ، سخن 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. إضافة أوراق الغار والفلفل الحلو طبخ ، التحريك ، 30 ثانية. ضعي البصل والفلفل طماطم ، ثوم و 2 ملعقة كبيرة ل الكزبرة والملح والفلفل. غطاء و طهي حتى تصبح الخضروات طرية ، حوالي 10 دقائق.
- أضف 1 كوب من الماء وقلل الحرارة إلى درجة معتدلة. ي سكب السمك مع الفلفل ، ثم ي وضع القطع في مقلاة الخضروات. ي غط ى وي طهى على نار خفيفة حتى يصبح السمك جاهز ا ، من 5 إلى 7 دقائق. الحساء لوحة. ت سكب ملعقة الطعام المتبقية من الزيتون النفط ويرش مع 2 ملعقة كبيرة المتبقية. ل الكزبرة. خدمة مع الخبز.