الخضار العصير الطازجة تعطي نكهة الربيع لهذه السلطة: الأخضر سلطة رومانو ، خيار ، فلفل حلو و فجل الدجاج والصغيرة البطاطا الصغيرة ستضيف الشبع والملمس. اسلقي البطاطا الحق في قشر حتى لا تفقد العناصر النزرة المفيدة التي هي في أنه يحتوي على. يمكن استخدام الدجاج ، على سبيل المثال ، من أمس المخلفات. سوف يعطي اللبن الزبادي نكهة لطيفة لاذعة للسلطة خلع الملابس مع البصل الأخضر ، الطرخون الطازج ، قليلا خل النبيذ وزيت الزيتون ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 331 ، إجمالي الدهون 17 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 27 غ. ، كربوهيدرات 19 غ. ، ليف غ. ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ ، сахар г. 
Time: 20 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 دجاجة مشوية ، وإزالة الجلد ، وتمزيق اللحوم (حوالي 2 الفن).
- 220 غرام بطاطا حمراء صغيرة ، مقطعة إلى نصفين
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الثوم المعمر المفروم
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الطرخون المفروم
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الخل النبيذ الأبيض
- 1/4 الفن. الزبادي سهل اليونانية منخفضة دهن
- 1/4 الفن. زيت الزيتون
- 4 رومانو خس قلوب ممزقة
- 4 فجل ، شرائح
- 1 حبة فليفلة صفراء ، مقطعة إلى شرائح رفيعة
- 1 خيار ، مقشر ، مقطوع إلى النصف ، مقشر و مكعبات
وصفات مع مكونات مماثلة: الدجاج المشوي والبطاطا أحمر ، خيار ، فجل ، فلفل حلو ، خس رومين ، خل نبيذ ، زبادي ، طرخون
إعداد الوصفة:
- ضعي البطاطا في قدر صغير واملأها بالماء. يغطى الملح ويغطى على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 6 دقيقة. ي صف ى ويبرد البطاطا.
- وفي الوقت نفسه ، ختم الثوم المعمر ، الطرخون في معالج الطعام ، الخل ، الزبادي ، 0.5 ملعقة شاي الملح والفلفل حسب الرغبة. صب في قليلا زيت زيتون لصناعة خلع الملابس الكثيفة.
- نمزج رومانو مع البطاطا والدجاج والخيار في وعاء كبير الفجل وجرس الفلفل مع خلع الملابس. الملح والفلفل فوق لتذوق.
