سلطة الربيع مع الدجاج والبطاطس

الخضار العصير الطازجة تعطي نكهة الربيع لهذه السلطة: الأخضر سلطة رومانو ، خيار ، فلفل حلو و فجل الدجاج والصغيرة البطاطا الصغيرة ستضيف الشبع والملمس. اسلقي البطاطا الحق في قشر حتى لا تفقد العناصر النزرة المفيدة التي هي في أنه يحتوي على. يمكن استخدام الدجاج ، على سبيل المثال ، من أمس المخلفات. سوف يعطي اللبن الزبادي نكهة لطيفة لاذعة للسلطة خلع الملابس مع البصل الأخضر ، الطرخون الطازج ، قليلا خل النبيذ وزيت الزيتون ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 331 ، إجمالي الدهون 17 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 27 غ. ، كربوهيدرات 19 غ. ، ليف غ. ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ ، сахар г. فوتو سلطة الربيع مع الدجاج والبطاطا Time: 20 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

  • 1 دجاجة مشوية ، وإزالة الجلد ، وتمزيق اللحوم (حوالي 2 الفن).
  • 220 غرام بطاطا حمراء صغيرة ، مقطعة إلى نصفين
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. الثوم المعمر المفروم
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. الطرخون المفروم
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. الخل النبيذ الأبيض
  • 1/4 الفن. الزبادي سهل اليونانية منخفضة دهن
  • 1/4 الفن. زيت الزيتون
  • 4 رومانو خس قلوب ممزقة
  • 4 فجل ، شرائح
  • 1 حبة فليفلة صفراء ، مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 1 خيار ، مقشر ، مقطوع إلى النصف ، مقشر و مكعبات

وصفات مع مكونات مماثلة: الدجاج المشوي والبطاطا أحمر ، خيار ، فجل ، فلفل حلو ، خس رومين ، خل نبيذ ، زبادي ، طرخون

إعداد الوصفة:

  1. ضعي البطاطا في قدر صغير واملأها بالماء. يغطى الملح ويغطى على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 6 دقيقة. ي صف ى ويبرد البطاطا.
  2. وفي الوقت نفسه ، ختم الثوم المعمر ، الطرخون في معالج الطعام ، الخل ، الزبادي ، 0.5 ملعقة شاي الملح والفلفل حسب الرغبة. صب في قليلا زيت زيتون لصناعة خلع الملابس الكثيفة.
  3. نمزج رومانو مع البطاطا والدجاج والخيار في وعاء كبير الفجل وجرس الفلفل مع خلع الملابس. الملح والفلفل فوق لتذوق.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: