سلطة بالدجاج والسبانخ والعنب

سلطة لذيذة وشهية ، غنية بالفيتامينات وصحية يمكن طهي العناصر النزرة في أقل من 15 دقيقة. العشاء المثالي ل كسول. تحتاج فقط إلى تحميل الخلاط مع المكونات ل امزجي صلصة الزبادي مع البطاطا الجافة المقلاة مع الجوز. أساس السلطة هو الدجاج المشوي (يمكنك استخدام بقايا دجاج الأمس) واستعد الأرز المجمد تجميد الأرز المسلوق لا يساعد فقط في تلك أيام عندما لا توجد فرصة للطبخ ، فإنها تقل أيض ا مؤشر نسبة السكر في الدم من الحبوب والأرز يفقد بعض من ليس جدا خصائص مفيدة. امزج السبانخ الطازج في السلطة مع العصير العنب الأحمر ، خلع الملابس والتمتع به مذهلة مزيج من القوام والأذواق المتناقضة ، القيمة الغذائية واحدة الحصص: (إجمالي 4) سعرات حرارية 580 ، إجمالي الدهون 32 جم ، دهون مشبعة g. ، البروتينات 23 g. ، الكربوهيدرات 54 g. ، ليف g. ، الكوليسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. Time: 15 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 3 ملاعق كبيرة. أرز مسلوق مجمد (مشتري أو من) بقايا)
• 0.5 ملعقة كبيرة. الزبادي اليوناني مع نسبة الدهون 2 ٪
• 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 1 ملعقة صغيرة نكهة الليمون + 2 ملعقة كبيرة. ل. صلصة الليمون
• 1 ملعقة كبيرة. ل. مايونيز
• 1 كراث صغير ، مفروم بشكل خشن
• 1 حبة صغيرة من الثوم ، مفرومة بشكل خشن
• 0.5 ملعقة كبيرة. الجوز المسحوق
• نصف الدجاج المشوي ، وإزالة الجلد ، أجاد اللحم (حوالي 3 ملاعق كبيرة.)
• 2 ملعقة كبيرة. العنب الأحمر البذور الصغيرة
• 0.5 ملعقة كبيرة. اوراق البقدونس
• 4 ملاعق كبيرة. سبانخ

وصفات مع مكونات مماثلة: الأرز البني والدجاج المشوي ، العنب ، الكراث ، الجوز ، السبانخ

إعداد الوصفة:

1. نضع الأرز المجمد في وعاء متوسط الحجم كسر مع شوكة. غطي الأرز بمنشفة ورقية رطبة نضع في الميكروويف لمدة 2-3 دقائق حتى الأرز يسخن ولا يلين.
2. وفي الوقت نفسه ، في معالج طعام صغير أو في خلاط زبادي فرم ، زيت زيتون ، عصير الليمون والليمون ، المايونيز ، الكراث والثوم ، 1.5 ملعقة شاي ملح قليل من الفلفل الأسود المطحون إلى اتساق متجانسة. في مقلاة صغيرة على نار متوسطة يحمر الجوز حتى العطر ، حوالي 2 دقيقة.
3. ي مزج الدجاج والعنب والبقدونس والسبانخ في وعاء كبير أضف نصف الملابس. ثم يضاف الأرز الدافئ والمقلية الجوز ، يخلط مرة أخرى ويقدم مع ما تبقى خلع الملابس.