قرنبيط و عصيدة خضار مقلية روبيان صوص الثوم

علبة قرنبيط مطحون في خلاط بحجم حبة استبدل طبق جانبي ، ليس عليك طهي طبق جانبي من الأرز أو الذرة. بالطبع ، لا ينبغي أن تتوقع نفس الطعم منها ، ولكن هذا عصيدة مثالية إذا كنت تبحث عن طبق جانبي منخفض الكربوهيدرات وصحية. غلي عصيدة القرنبيط في الحليب مع الزبدة و الموسم مع البارميزان المبشور للحصول على نسيج دقيق. على الرغم من حقيقة أنه غذائي ، فإن العصيدة لذيذة جدًا. يُقدّم الطبق مع الروبيان المقلي بصلصة الثوم مع الشرائح ليمون والتمتع بمزيج مثالي متوازن القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 290 ، إجمالي الدهون 1 3 جم ، دهون مشبعة ، بروتينات 28 جم ، كربوهيدرات 16 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع الأصدقاء: صور عصيدة الخضار من القرنبيط مع الروبيان المقلي في صلصة الثوم الوقت: 30 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

  • 1 رأس كبير من القرنبيط (حوالي 1 كجم.) تفكيكها إلى النورات الصغيرة
  • 1 ملعقة كبيرة. نسبة الدهون في الحليب من 1 ٪
  • 3 ملاعق كبيرة. ل. (45 غرام) زبدة
  • 1/3 الفن. بارميزان المبشور
  • 0.6 كجم الروبيان المتوسطة مع ذيول ، مقشر من قذيفة و الأوردة المعوية
  • 2 فص كبير من الثوم مفروم
  • رشة من فلفل حريف ، (اختياري)
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. بقدونس مفروم خشن
  • نصف عصير ليمون + شرائح ليمون

وصفات مع مكونات مماثلة: القرنبيط والروبيان والجبن حليب البارميزان

إعداد الوصفة:

  1. في معالج الطعام ، قم بقطع حوالي نصف النورات القرنبيط بحيث تصبح شرائح بحجم حبة الأرز (لا بأس إذا تكومت القطع). نقل إلى عموم حجم متوسط ​​، يقطع القرنبيط المتبقي ويضاف في نفس وعاء. أضف الحليب ، 1 ملعقة كبيرة. ل. (15 غرام) دسم النفط ، 0.5 ملعقة شاي وملح قليل من الفلفل الأسود المطحون وجلبه ليغلي على نار خفيفة.
  2. تغلي ببطء ، مع التحريك بشكل متكرر ، حتى الخليط سوف تصبح ناعمة وموحدة وتشبه العصيدة ، في حوالي 10 دقائق. تُرفع عن النار وتُحرّك في البارميزان والملح والفلفل حسب الرغبة. يغطى ويحمى.
  3. ملح وفلفل الروبيان. على حرارة عالية بشكل معتدل تسخين 2 ملعقة كبيرة المتبقية. ل. (30 غرام) زبدة. إضافة جمبري ، ثوم وفلفل حريف إذا كنت تستخدمه. اشو، مع التحريك حتى يتحول القريدس إلى اللون الوردي ويقلى ، 3-4 دقيقة. يُرفع عن النار ويُضاف إليه البقدونس وعصير الليمون وملعقة كبيرة واحدة. ل. يحرك الماء ويطهى على صلصة الروبيان.
  4. ترتيب عصيدة القرنبيط على لوحات. ضعها على القمة روبيان وصلصة يقدم مع أسافين الليمون. يمكنك الطبخ هذا عصيدة القرنبيط مع إضافة اللفت ، و جعل أقل من السعرات الحرارية.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: