وصفات منخفضة الكربوهيدرات

طبخ واحدة من هذه الوجبات منخفضة الكربوهيدرات لتناول العشاء. الطهاة – على سبيل المثال صدور الدجاج المخلل أو لحم الخنزير вырезку со специями.

Энчилада из цуккини

بدلا من التورتيلا في هذه الوصفة البارعة يتم ملء حشو الانتشلادا بخطوط كوسة ، شكر ا لماذا يتم تقليل محتوى الكربوهيدرات إلى 10 غرامات. لكل وجبة. وصفة: كوسة الإنتشلادا

انخفاض الكربوهيدرات القرنبيط رايس

توضح هذه الوصفة مدى سهولة الدوران القرنبيط في طبق صحي منخفض الكربوهيدرات أو طبق جانبي – في نسختنا هي فقط حوالي 1/4 من الكربوهيدرات الموجودة في الأرز وصفة: الأرز منخفض الكربوهيدرات القرنبيط

ستيك سلمون مشوي مع فاصوليا ادامامي

بسبب الذوق الغني والعالي أحماض أوميغا 3 – السلمون تعد كبيرة بالنسبة للعجاف الأطباق. أعط السمك نكهة مشرقة عن طريق حشو شرائح اللحم من خلال القطع مع خليط من الأعشاب الطازجة. وصفة: ستيك السلمون المشوي مع الفول эдамаме

عشاء في الفرن: سمك السلمون في تزجيج Hoisin والملفوف بوك تشوي

هذه وجبة بسيطة ولكنها مرضية يمكن جمعها و طبخ على نفس ورقة الخبز مع الجانبين في بضع دقائق. ما يمكن أن يكون أفضل؟ وصفة: عشاء في الفرن: سمك السلمون مع الجليد хойсин и капуста бок-чой

نودلز نبات الهليون مع صلصة البيستو

إلى وصفة تحتاج إلى مقشرة ، والتي بها سيقان الهليون مقطعة إلى شرائح طويلة للخضروات “السباغيتي”. وصفة: الهليون المعكرونة النباتية مع صلصة البيستو

روبيان حار مقلي

راشيل الروبيان والشمر هي واحدة من أكثر وجبات منخفضة الكربوهيدرات. يتم طهيها مع الروبيان كبير و التوابل ويحتوي فقط 1 غرام. الكربوهيدرات لكل وجبة. وصفة: الروبيان الحار المقلية

روبيان بالفرن

في هذا صحي يستخدم عشاء الروبيان الغني بالبروتين جزء ا سخي ا اللفت الملفوف ، الذي يربط أثناء الخبز. نفط بذور العنب – بديلا محايدا كبيرا زيت الزيتون ، والذي يمكن أن يقطع طعم الحلو حار جمبري بالكاري. وصفة: الروبيان مع الخضر في الفرن

الدجاج مع الأعشاب العطرية والخضار الجذر في духовке

يشارك إدي وصفته منخفضة الكربوهيدرات دجاج كامل مشوي بالجزر و الروتاباجا و اللفت بالأحرى جميع بقايا الطعام لن تبقى! وصفة: نكهة الدجاج травами и печёными корнеплодами в духовке

راتاتوي في الميكروويف

استخدام الميكروويف للطهي أكواب من الباذنجان والكوسة والطماطم ، وضعت بشكل جميل في شكل بالنسبة للفطيرة ، ستوفر الكثير من الوقت. أيضا هنا يستخدم زيت الزيتون أقل مما هو عليه في راتاتوي التقليدية – المقبلات بروفنسال أو الطبق الجانبي الذي لكل عنصر مقطعة إلى مكعبات ومرر بشكل منفصل. الوصفة: Рататуй в микроволновке

سمك الهلبوت المقلي مع بذور اليقطين والكبر والطماطم الكرز والريحان

إضافة سمك الهلبوت الطازج صلصة الطماطم والكبر المملحة والمقلية بذور اليقطين. وصفة: سمك الهلبوت المقلي مع اليقطين семечками, каперсами, помидорами черри и базиликом

بيكاتا دجاج مع الكبر

عادة في بيكاتا الدجاج الكثير من الزبدة والنبيذ. ولكن لهذا أكثر نسخة خفيفة من الطبق الإيطالي يستخدم النبيذ الأبيض والخل لا بأس به من الزبدة للصلصة – أنها مشبعة لدرجة أن الفرق غير محسوس. وصفة: دجاج بيكاتا مع الكبر

القرنبيط المقلي

ري سبايسي نباتي يقلب ريتش نكهة مشرقة ، ولكن يتطلب فقط 7 مكونات ، أكثر من التي ربما لديك بالفعل في المطبخ الخاص بك. وصفة: مقلي цветная капуста

لحم الفطر المحشو لحم الخنزير

Свинаяالمتن محشوة بمزيج من الفطر ولحم الخنزير المقدد والبقدونس – القلبية و الطبق الرئيسي الجميل ، ومناسبة لاستقبال الضيوف ، وفي حصة واحدة فقط 3 غرام. الكربوهيدرات. وصفة: لحم الخنزير المتن ، фаршированная грибами

على البخار بوك تشوي على البخار في التوابل الآسيوية

وجبة من بوك تشوي مع رش بذور السمسم الزبدة مع التوابل ، يحتوي فقط 4 غرام. الكربوهيدرات. الوصفة: Капуста бок чой на пару в азиатских приправах

هلبوت مقرمش مع شارد في الفرن

مزيج من اللحم فيليه سمك الهلبوت ، تشارد و الأعشاب ذات المذاق المشرق هي وجبة دسمة تبدو كما لو طهي في مطعم. وصفة: الهلبوت في كرسبي панировке с мангольдом в духовке

خبز لحم ديك رومي بسيط

في هذا الطبق الكلاسيكي ولحم البقر وفتات الخبز مع استبدال دقيق الشوفان رقائق الديك الرومي واللحم المفروم ، لكنها مرضية كصديق منذ رغيف اللحم. وصفة: رغيف لحم بسيط من индейки

سمك السلمون المخبوز مع الليمون والكبر وإكليل الجبل احباط

طبخ سمك السلمون في رقائق المشوية – الطازجة و وجبة خفيفة دون مشاحنات. وصفة: سمك السلمون مع الليمون ، каперсами и розмарином, запеченный в фольге

شوربة طماطم جمبري

مارسيلا حساء حار يحتوي على العديد من الخضروات ، الروبيان ومجموعة كاملة من النكهات. وصفة: حساء الطماطم مع креветками

بوفالو القرنبيط مع الجبن الأزرق تراجع

استمتع المقبلات الطرف المفضل لديك في شكل جديد. قرنبيط مع توابل جاموس حار و طري صلصة الجبن الأزرق لذيذة مثل أجنحة الدجاج ، ومع ذلك ، هناك عدد أقل من السعرات الحرارية والدهون. وصفة: اللون капуста баффало с дипом из جبنة زرقاء

سمك السلمون المحمص مع الطماطم

لف السلمون في احباط واخبز في الفرن لطبق العصير بسيط الذي يتم تقديمه في الفرد أجزاء. وصفة: الطماطم خبز السلمون مع الطماطم

الدجاج الروماني

جادا تطبخ الدجاج في نكهة غنية مخاليط بروسسيوتو والنبيذ الأبيض والتوابل الإيطالية. الوصفة: Курица по-римски

Mitlof في رقائق مشوية

ما يسمح لك لطهي هذه الكربوهيدرات المنخفضة و الشحوم الخالية من الدهون أسرع من النسخة التقليدية في الفرن؟ سر في السطح العاكس للمغلف ذو الرقائق المعدنية الذي يحمل و يعزز الحرارة مثل فرن صغير. وصفة: Mitlof фольге на гриле

شريحة لحم متبلة مع صلصة الجبنة الزرقاء

صلصة كريمية يجلب هذا المخلل شريحة لحم إلى مستوى جديد. اللبن غير الدهني يحتوي على كريمة رائعة الملمس ، في حين أنه يحتوي على الكثير من الدهون مثل الحليب 1 ٪. والجبن الأزرق لا يتطلب استبدال: فقط تأخذ قليلا المبلغ. وصفة: شريحة لحم مخلل مع صلصة голубого сыра

متبل خبز لحم الخنزير المتن

جاف ماء مالح تشبع الطبق تماما مع طعم مشرق دون الحاجة أضف الكثير من الخضار أو الزبدة. ايلي يستخدم لتتبيل الأوريجانو ، الكمون ، الكزبرة والزعتر. الوصفة: Запеченная в специях свиная вырезка

سلطة بافالو مع الدجاج و صوص الجبنة الزرقاء

ايلي تستعد نسخة أكثر صحة الأطباق الكلاسيكية دون التضحية بالطعم الأصلي. ما هو السر ضمادات مصنوعة من الجبن الأزرق تحتوي فقط على نصف السعرات الحرارية و ثلث الدهون مقارنة مع تتصدر التقليدية؟ اللغة اليونانية اللبن! وصفة: سلطة بوفالو مع الدجاج و صلصة голубого сыра

فيليه ماهي ماهي سمك فيليه مع القرنبيط

اللوز والزبيب والكزبرة توفير التوازن جوزي وظلال حلوة في هذا طبق السمك. الوصفة: Жареное рыбное филе махи-махи с цветной капустой

فرن قرنبيط مخبوز

القرنبيط عالمي حقا. منها اتضح أن البطاطا المهروسة اللذيذة ، شريحة لحم خضروات ممتازة ، والآن يمكنك ذلك لتناول الطعام في شكل وجبة خفيفة – كرات متموج. لالجلوتين مجانا بريدينج نستخدم وجبة الإفطار الأرز الجاف. شكرا حار الفرن (ورذاذ الطبخ) تحصل هش دون في أعماق القلي. وصفة: القرنبيط مخبوز من الهواء риса в духовке

أفخاذ دجاج مشوي بصوص ترياكي

استمتع بطعم وجبتك المفضلة من المطاعم الصينية التي تحتوي على كميات أقل من الملح والكربوهيدرات. أفخاذ دجاج مشوية مغطاة بصلصة ترياكي الرائعة وصفة: أفخاذ الدجاج المشوي مع صلصة ترياكي

سلطة دجاج عنب وكاري

هذه السلطة سوف اعطيكم الطاقة والحيوية. جريب العنب واللوز المقرمش التوازن تماما سبايس الكاري. زبادي قليل الدسم بدون إضافات يوفر نسيج دقيق ، وبالتالي للسلطة هناك حاجة إلى أقل بكثير المايونيز. وصفة: سلطة الدجاج مع виноградом и карри

صدر دجاج متبل بالاعشاب مقلي في مقلاة

نصيحة: نقع صدور الدجاج في كيس بها قفل – يمكن بعد ذلك الاحتفاظ به في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين. ال ذوبان الجليد في أيام الأسبوع في الثلاجة وشواء. وصفة: عشب الدجاج المتبل الثدي المقلية على сковороде

ساق الضأن المشوي مع الهليون وصلصة النعناع تشيميتشوري

صلصة تشيميشوري طازجة مع الثوم والبقدونس النعناع وعصير الليمون يجعل مزيج الكلاسيكية من لحم الضأن و النعناع هو حقا خاص. وصفة: لحم الضأن المشوي الساق со спаржей и мятным соусом чимичурри

صدر دجاج محشي مقلي في مقلاة من أوراق البراز والذرة

مغذ اللفت والذرة الحلوة غنية بفيتامين أ يعطي الحدة الساطعة ، ويحمل أيضا حشوة ل الدجاج. إذا كنت لا تحب التوابل ، فجرب جبنة مونتيري جاك أو هافارتي – الحشوة ستكون طرية وليست محترقة. الوصفة: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

صلصة اللبن مع الشبت والخيار

جعل تراجع بسيط للحزب زبادي غير محلى مع شبت وشرائح من الخيار الطازج لسهولة تقدم المقبلات صلصة لشرائح الخضار بدلا من المفرقعات أو رقائق البطاطس. وصفة: صلصة اللبن مع الشبت والخيار

فطر محشو

هذه الفطر محشوة الإرادة سرطان البحر فاتح الشهية جزء مثالي للحزب. الوصفة: Фаршированные шампиньоны

دجاج و 40 فص ثوم

وصفة الدجاج من ألتون براون هو ملاذ لمحبي الثوم. في كل وجبة ، 6 فقط ج. الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى ذلك ، الطبق أنيقة بما يكفي لتلقي الضيوف. وصفة: دجاج و 40 فص ثوم