طاجن الشوفان مع التوت

يمكنك تنويع وجبة الإفطار مع عصيدة الشوفان عن طريق إعدادها لذيذ منخفضة الدهون والسعرات الحرارية خزفي ولكن مليئة حرفيا بالنكهات الرائعة والروائح والقوام. صب دقيق الشوفان مع حليب اللوز في طبق الخبز ، مضيفا النكهات الطبيعية. وضعت تنهار على القمة (كتل) كعلبة من دقيق الشوفان واللوز والتوت ، القرفة والسكر البني وقليل من الكريم النفط ، والتي عندما خبز سوف تساعد على تشكيل على سطح العصيدة فاتح للشهية. يُقدّم طاجن الشوفان الإفطار أو الحلوى مع ملعقة من اللبن الزبادي قليل الدسم. قيمة حصة واحدة: (إجمالي 6) سعرات حرارية 270 ، إجمالي الدهون 10 جم ، الدهون المشبعة ، البروتينات 6 جم ، الكربوهيدرات 41 جم ، الألياف ز ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: الوقت: 1 ساعة. 10دقيقة. الصعوبة: الأجزاء السهلة: 6 الوصفات تستخدم الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

دقيق الشوفان

• 2 ملعقة صغيرة زبدة
• 1 و 1/4 الفن. دقيق الشوفان
• 3 ملاعق كبيرة. ل. السكر البني
• 1 و 2/3 الفن. حليب اللوز
• 1 بيضة كبيرة
• 1 ملعقة صغيرة استخراج الفانيليا
• 1/4 ملعقة شاي مستخلص اللوز

إضافات

• 1/3 الفن. اللوز المفروم مع قشر
• 1/3 الفن. دقيق الشوفان
• 1/3 الفن. السكر البني
• 2 ملعقة كبيرة. ل. (30 غرام) زبدة سائلة
• 1 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الحبوب الكامل
• 1/8 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• 350 غرام التوت المجمد متنوعة (الفراولة ، العنب البري ، بلاك بيري) ، ذوبان الجليد (إذا تم قياسه ، ثم 2.5 طن. مجمدة ؛ 1.5 الفن. إذابة)
• زبادي يوناني مع نسبة دهون 2 ٪ أو الحليب قليل الدسم محتوى الدهون ، للخدمة (اختياري)

وصفات مع مكونات مماثلة: رقائق هرقل واللوز الحليب والبيض والتوت والفراولة والزبادي والقرفة

إعداد الوصفة:

1. سخن الفرن إلى 175 درجة مئوية. الشحوم مع الزبدة 2 لتر طبق الخبز أو مربع مع الجانب 20 سم.
2. دقيق الشوفان: في وعاء كبير ، امزج دقيق الشوفان والسكر و 1/8 ملعقة شاي الملح. منفصلة في وعاء متوسط ​​الحجم. حليب اللوز والبيض والفانيليا واستخراج اللوز. صب يخلط خليط الحليب في دقيق الشوفان ويخلط جيداً.
3. تتصدر: في وعاء متوسط ​​الحجم ، يخلط اللوز ، دقيق الشوفان والسكر والزبدة والدقيق والقرفة و 1/8 ملعقة شاي. الملح.
4. لتجميع: صب دقيق الشوفان في المقلاة المعدة ل الخبز. استلقي على التوت (بما في ذلك تلك التي تبرز العصائر). يرش مع تتصدر. اخبزي حتى يصبح الخزفي قليلا يحمر ولا يتجمد ، حوالي 50 دقيقة. بارد على رف الأسلاك في في غضون 10-15 دقيقة. يُقدّم الطبق الدافئ بملعقة من اللبن أو القليل من الحليب إذا كنت تستخدمه.