هذه الفطائر النظام الغذائي المثالي هي الغلوتين والسكر و منتجات الألبان. ومع ذلك ، يتم الحصول عليها الهواء ، في الاعتدال رطبة ، حلوة وهش الذهبي. A يتم طهيها على الموز والبيض وزيت جوز الهند وغنية بالبروتين دقيق جوز الهند. اختيار الموز ناضجة ، وأنها سوف تعطي الفطائر المزيد من الحلاوة وفي هذه الحالة يكون من الأسهل استخدام الجلد العجن العجين. قدمي الفطائر الجاهزة الدافئة مع الطازج توت العليق ، مع رشه بالعسل ورشاه بالبقان المسحوق. قيمة حصة واحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 330 ، إجمالي الدهون 1 9 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 12 جم ، الكربوهيدرات 28 غرام ، الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 30 دقيقة الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 6 بيضات كبيرة مخفوقة
- 3 موز ناضج ، مقشر ومهروس
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت جوز الهند غير المكرر ، ذائب و يبرد قليلاً + إضافي لتشحيم حديد الوفل
- 1.5 ملعقة صغيرة استخراج الفانيليا
- 6 ملاعق كبيرة. ل. دقيق جوز الهند
- 1.5 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 1/4 ملعقة شاي قرفة مطحونة
- 1/4 ملعقة شاي ملح
- التوت ، العسل وشرائح البقان ، لتقديم
وصفات مع مكونات مماثلة: البيض والموز والقرفة والمكسرات البقان والتوت والعسل
إعداد الوصفة:
- فاز البيض والموز وزيت جوز الهند في وعاء متوسط الحجم والفانيليا. يقلب دقيق جوز الهند ، ومسحوق الخبز والقرفة الملح لجعل العجين دون كتل.
- سخن الحديد الهراء لتخفيف الحرارة والشحوم على حد سواء زيت جوز الهند الجانبي. ملء كل قسم من الحديد الهراء حوالي ثلاثة أرباع العجين (يجب أن القسم المعدني يكون مرئيا قليلا على الاختبار).
- تقلى حتى تصبح الفطائر ذات لون بني فاتح و ذات لون بني فاتح. متموج ، 6-10 دقائق. وضع الفطائر الجاهزة على طبق و يُسخن في الفرن المسخن مسبقاً إلى 95 درجة مئوية أو يغطى برقائق. كرر الشيء نفسه مع الاختبار المتبقي.
- تُقدّم بسكويتات الوفل مع التوت والعسل والبقان.
