الكينوا يعتبر سوبرفوود غني بالبروتينات والفيتامينات المغذيات الدقيقة الأساسية ، وأتباع اتباع نظام غذائي صحي ل في جميع أنحاء العالم يحاولون إضافة هذه الحبوب إلى نظامهم الغذائي. خاصة مثيرة للاهتمام من الكينوا والسلطات. جنبا إلى جنب مع الخضروات الطازجة ، على سبيل المثال ، الجزر والبازلاء والسكر والعطاء ، وسوف تصبح أكثر فائدة. ولجعل سلطة الذوق أكثر وضوحا ومتعددة الأوجه ، نضيف البذور المملحة المقلية وتارت إلى الخضار الحلوة والزبيب خلع الملابس من زيت الزيتون والخل البلسمي الأبيض. أنت سوف تكون سعيد ا بمجموعة متنوعة من القوام والأذواق одной тарелке. 
Time: 30 мин. الصعوبة: حصص سهلة: 4
وصفة:
تغلي 3/4 ملعقة كبيرة. الكينوا على النحو الموصى به في الحزمة ؛ تخفيف. نقل إلى وعاء كبير. إضافة 1 ملعقة كبيرة. المبشور الجزر والخيار المفروم ناعما والسكر المفروم البازلاء ، 0.5 ملعقة كبيرة. الزبيب و 1/4 ملعقة كبيرة. البقدونس المفروم والمملح بذور عباد الشمس إثارة. رذاذ مع زيت الزيتون و خل بلسم أبيض الملح والفلفل حسب الرغبة. وصفات مع مكونات مماثلة: حبوب الكينوا والجزر والخيار ، البازلاء السكر في القرون وبذور عباد الشمس والزبيب
