اصنع فطائر لذيذة وقليلة السعرات الحرارية لتناول الافطار في اللبن الزبادي. أنها تحتوي على القليل جدا من الدهون ، والكثير من البروتين و فقط قليلا من السكر. ولتقديم الفطائر ، اطبخها توت مدهش و صلصة الخوخ بدون سكر. في تكوينها فقط الخوخ والعنب البري وعصير الأناناس. صلصة حلوة يكتسب بسبب السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه ، و توت البكتين يضيف الكثافة الشهية. حصة واحدة: (إجمالي 4) سعرات حرارية 31 0 ، إجمالي الدهون 8 جم ، مشبعة الدهون ، البروتينات 19 ، الكربوهيدرات 43 ، الألياف ، الكوليسترول في الدم ، sodium mg.، sugar g. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 50 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 180 مل. عصير أناناس خالي من السكر
- 1 ملعقة كبيرة. توت الغابات المجمدة
- 1 خوخ كبير ، مقشر ، محفور ومفروم مكعبات ، أو 1 ملعقة كبيرة. الخوخ المجمد والذوبان مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة. الزبادي اليوناني مع نسبة الدهون 2 ٪
- 4 بيضات كبيرة
- 2 ملعقة كبيرة. ل. السكر البني
- 1 ملعقة صغيرة نكهة الليمون المبشور بدقة
- 0.5 ملعقة كبيرة. دقيق ممتاز
- 1.5 ملعقة صغيرة المياه الغازية
وصفات بمكونات مماثلة: دقيق ممتاز ، بيض ، زبادي ، عصير أناناس ، خوخ ، عنبية
إعداد الوصفة:
- في قدر صغير ، يُغلى عصير الأناناس في الغليان العنب البري. اطبخي حتى ينفجر العنب البري ويثخن العصير ، حوالي 15 دقيقة. ضجة في الخوخ ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى. خلع النار.
- وفي الوقت نفسه ، في وعاء كبير ، وفاز اللبن والبيض والسكر و تلذذ. يُمزج الدقيق والصودا مع 0.5 ملعقة صغيرة في وعاء صغير. الملح و تخلط في خليط اللبن.
- سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. المغلفة ويرش مع رذاذ الطبخ. يقلى على دفعات الفطائر ، تتدفق في عموم حوالي 1/4 ملعقة كبيرة. في وقت واحد توزيع الفطائر بالتساوي في عموم.
- تقلى حتى الفطائر فقاعة حتى طفيفة يجف ، 2-3 دقائق ، ثم اقلبه بلطف ثم قلي حتى القشرة الذهبية والاستعداد ، 2-3 دقائق أخرى. كرر نفس الشيء الشيء نفسه مع العجين المتبقي ، رش المقلاة برذاذ الطبخ. تُقدّم الفطائر ساخنة مع صلصة التوت والخوخ.
