بينما في اليابان وغيرها من البلدان الآسيوية ، والفول edamame بمثابة وجبة خفيفة البيرة أو تستخدم كعنصر ل الحلويات ، في الغرب في كثير من الأحيان يتم استخدام هذا المنتج من قبل أتباع الأكل الصحي. بعد كل شيء ، قرون فول الصويا الشباب تحتوي على الكثير من البروتين ، العناصر النزرة والألياف الغذائية. ومن المعتاد طهيهما زوجين أو في الماء المغلي لعدة دقائق. تغلي ادامامي الأرز والبخار شيتاكي المجففة الفطر. خلط كل شيء في وعاء و أضف الملح. بدلا من الملح ، سوف يتذوق أيض ا أرز الصويا القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (المجموع 6) السعرات الحرارية 303 ، المجموع الدهون 2 غ ، والدهون المشبعة ز ، والبروتينات 9 ز ، والكربوهيدرات 61 ز. fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Time: 55 мин.الصعوبة: الأجزاء السهلة: 6
وصفة:
نقع 30 غرام. الفطر المجفف شيتاكي في 2 ملعقة كبيرة. الماء المغلي ، تغطي غطاء حتى تصبح الفطر طرية ، 40 دقيقة. استنزاف السائل لكن لا تصبه. قطع الساقين الفطر وختم القبعات رقيقة. طبخ 2 ملعقة كبيرة. الأرز للسوشي على النحو الموصى به في التعبئة والتغليف ، استبدال 0.5 ملعقة كبيرة. الماء مع نفس كمية السائل من تحت الفطر. تغلي 1.5 ملعقة كبيرة. الفاصوليا المجمدة في المملحة الماء حتى يصبح طريا ، 6 دقائق. أضف edamame والفطر إلى الأرز. الموسم مع الملح. وصفات مع مكونات مماثلة: الأرز ، فطر شيتاكي ، الفول ادامامي
