السلطات المملوءة هي أطباق متكررة باللغة الإيطالية ، وخاصة في المطبخ رث البحر الأبيض المتوسط ، يمكنك تجربتها المنزل تراتوريا. فهي مغذية للغاية ومرضية ويمكن تقديمها. كطبق جانبي للحوم أو كطبق مستقل. مزيج المغلي مكتوبة مع الفلفل الطازج ، ابيض الفاصوليا الخضراء والأعشاب والزيتون والبارميزان المنهار صب صلصة الخل. أنت بالتأكيد ستقدر المظهر الخارجي المشرق نظرة وليس أقل طعم مشرق لهذه السلطة صحية. حصة واحدة: (4 كلي) سعرات حرارية 352 ، إجمالي الدهون 15 جم ، مشبعة دهون g. ، بروتينات 13 جم ، كربوهيدرات 39 جم ، ليف ز ، كوليسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. 
ال ремя: 45 мин. الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم الوصفات عبوات حجمية بحجم: 1 الزجاج (ش.) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (الفن) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 300 غرام ايمر
- 1.5 ملعقة صغيرة الملح الخشن ونصف ملعقة إضافية.
- 220 غرام الفاصوليا الخضراء ، مقطعة إلى قطع من 2.5-5 سم.
- 0.5 ملعقة كبيرة. زيتون أسود منزوع النواة
- 1 حبة فليفلة حمراء متوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح
- 90 غرام انهار البارميزان
- 1 حفنة صغيرة من الثوم المعمر المفروم
- 1/4 الفن. شيري الخل
- 1/4 الفن. زيت الزيتون
- 1 ملعقة كبيرة. ل. ديجون الخردل
- 1 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
وصفات مع مكونات مماثلة: القمح الكامل والفاصوليا فلفل حلو ، فلفل حلو ، جبنة بارميزان ، بصل أخضر ، شيري الخل ، ديجون الخردل ، الزيتون
إعداد الوصفة:
- في قدر متوسط الحجم ، اخلطي 4 ملاعق كبيرة. الماء وهجاء. في جلب ليغلي على نار عالية. غطيها وطبخها حرارة منخفضة بشكل معتدل حتى يصبح التهجئة ناعم ا تقريب ا 20 دقيقة أضف 1.5 ملعقة شاي. الملح وينضج حتى لن تصبح الحبوب طرية ، لمدة 10 دقائق أخرى. استنزاف جيدا. نقل إلى وعاء كبير والسماح لتبرد.
- وفي الوقت نفسه ، على نار عالية في قدر متوسطة الحجم جلب الماء المملح ليغلي. إضافة الفاصوليا الخضراء و إثارة. طبخ لمدة 2 دقيقة. نقل الفول المغلي إلى وعاء مع الماء المثلج واتركه يبرد لمدة دقيقتين. ثم استنزاف المياه.
- بمجرد أن تبرد التهجئة ، أضف الفاصوليا الخضراء والزيتون ، فلفل أحمر حلو ، بارميزان ، معمر. إثارة. Вفي وعاء صغير ، اخلطي شيري الخل وزيت الزيتون والخردل ، الفلفل و 0.5 ملاعق المتبقية. الملح. إثارة. صب السلطة خلع الملابس ، ومزيج وخدمة.
