البنجر المسلوق مع صلصة الزبادي نعناع

تحويل البنجر العادي في فاتح الشهية الذواقة مع مثيرة للاهتمام ضمادات مبنية على اللبن والخل البلسمي. خبز البنجر في الميكروويف ، لذلك يمكنك توفير الوقت ، مقطعة إلى شرائح ، تنتشر على طبق التقديم ويرش مع خلع الملابس. إلى الزبادي اليوناني الطبيعي ، الذي يجب تخفيفه باستخدام ملعقة من المرق وزيت الزيتون وبلسمك الخل. والثوم المخبوز يعطي صلصة الثوم الطري نكهة. يرش البنجر بالفستق والأوراق قبل التقديم. النعناع الطازج. وجبة خفيفة تبين أنها صحية للغاية ومرضية و مليئة الأذواق حية قيمة التغذية من حصة واحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 70 ، إجمالي الدهون 4 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 3 غرام ، الكربوهيدرات 7 غرام ، ألياف ز ، كوليسترول ملغ ، ملغم صوديوم ، سكر ز. Time: 45دقيقة. الصعوبة: الأجزاء السهلة: 4 الوصفات تستخدم الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 2 بنجر كبير (حوالي 450 غرام)
• 3 فصوص ثوم ، غير مقشرة
• 1/3 الفن. زبادي طبيعي 2٪
• 1 ملعقة كبيرة. ل. الأسهم الخضار المملحة طفيفة أو الماء
• 2 ملعقة صغيرة الخل البلسمي الأبيض
• 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
• 2 ملعقة كبيرة. ل. أوراق النعناع الصغيرة الطازجة
• 1 ملعقة كبيرة. ل. الفستق المقلي أو غير المملح المفروم

وصفات مع مكونات مماثلة: البنجر والفستق ، البلسم الخل واللبن والنعناع

إعداد الوصفة:

1. لف الثوم والقرنفل في قطعة من ورق البرشمان. كل ملفوفة البنجر أيضا على حدة في شهادة جامعية. ضعي الثوم والبنجر في الميكروويف ويطهى لمدة 3 دقائق. انزع الثوم وتوضع جانبا دون انزلاق. استمر قم بطهي البنجر على فترات من دقيقتين حتى يصبح سهلا اخترقت بسكين ، 8-10 دقائق. ترك البنجر لتبرد ، لا نشر لمدة 15 دقيقة.
2. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخفقي اللبن ، مرق والخل والزيت و 1/8 ملعقة شاي. الملح. قشر فصوص الثوم ، الهريس جيدا وتخلط في خلع الملابس. الملح والفلفل. أو قم بعمل خلع الملابس مع الثوم المخبوز قبل ساعات قليلة من التقديم حتى تمتزج جميع النكهات. غطاء غطاء والتبريد. وقبل التقديم جلب التزود بالوقود إلى درجة حرارة الغرفة.
3. قشر البنجر بسكين صغير ومقط ع إلى شرائح أو الدوائر. وضعت على طبق التقديم ، صب الخل خلع الملابس ، يرش بالنعناع والفستق. خدمة على الفور في حين البنجر لا يزال دافئ ا. ملاحظة البنجر “مخبوز” في فرن الميكروويف لتوفير الوقت والطاقة. ثوم أيضا “خبز” في الميكروويف لجعله طعم ليونة.