الروبيان الاسباني الارز – وصفة مفصلة قيمة غذائية واحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 511 ، إجمالي الدهون 13 جم ، دهون مشبعة ، بروتينات 31 جم ، كربوهيدرات 67 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Time: 40 мин. الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم الوصفات عبوات حجمية بحجم: 1 الزجاج (ش.) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (الفن) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 450 غرام جمبري كبير مقشر ومقطع
- 1.5 ملعقة كبيرة. الأرز الأبيض المعالج
- 1/2 ملعقة كبيرة. البازلاء الخضراء المجمدة (ذوبان الجليد)
- 1 حبة طماطم متوسطة الحجم
- 1 مكعبات جزرة صغيرة
- نصف مكعبات الفليفلة الحلوة الحمراء
- 3 ملاعق كبيرة. ل. الزيوت النباتية
- 1 رأس بصل صغير مفروم
- 2 فص ثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة الكركم
- ملح وفلفل أسود مطحون
- 1 ملعقة كبيرة. ل. البقدونس الطازج المفروم
- صلصة حارة لتقديم (اختياري)
وصفات مع مكونات مماثلة: الروبيان والأرز والبازلاء والبصل البصل والثوم والطماطم والجزر والفلفل الحلو والكركم والبقدونس
إعداد الوصفة:
- في مقلاة عميقة كبيرة على نار متوسطة الحرارة الزيوت النباتية. يوضع البصل والثوم والكركم ويقلى حتى نعومة البصل طفيفة ، حوالي 3 دقائق. أضف الطماطم الجزر والفليفلة الحلوة وتطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ليونة ، حوالي 5 دقائق يرش 3/4 ملعقة شاي. الملح والفلفل لتذوق.
- توضع الروبيان وتطهى مع التحريك من حين لآخر لا تبدأ تحول الوردي ، حوالي دقيقة. يضاف الأرز ، 2 ملعقة كبيرة. الماء ، 1/2 ملعقة كبيرة. ل. البقدونس وجلب ليغلي. تقليل النار ل ضعيف بشكل معتدل ، غطي المقلاة واطبخه بضعف تغلي حتى الأرز الطري ، 15-20 دقيقة ترفع من الحرارة ، ويرش البازلاء الخضراء وما تبقى من 1/2 ملعقة كبيرة. ل. البقدونس. غطاء واعطاء قف لمدة 5 دقائق ، وحرك الأرز بالشوكة مع البازلاء والبقدونس. الملح والفلفل. يقدم مع الصلصة الحارة.
