الحلوى ليست دائما الحلوى ، ولذيذ لا يجب أن يكون ضارة. للتأكد ، فقط طبخ هذا صحي و طبق جانبي لذيذ من الذرة واليقطين. الطلاء البرتقالي مشرق الأطباق ورائحتها لالتقاط الأنفاس والعديد من المواد المفيدة مع السعرات الحرارية الدنيا تتحدث عن نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، نسيج دقيق اليقطين سارت الامور بشكل جيد مع حبات الذرة متموج. قيمة حصة واحدة: (إجمالي 6) سعرات حرارية 190 ، إجمالي الدهون 4 جم ، الدهون المشبعة ، البروتينات 7 غرام ، الكربوهيدرات 35 غرام ، الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 1 ساعة. 5 دقائق الصعوبة: الوجبات السريعة: 6 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 ملعقة كبيرة. ل. (15 غرام) زبدة
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 بصلة ، مفرومة
- 280 غرام اليقطين المطبوخ المجمد والذوبان و إزالة السوائل
- 280 غرام حبات الذرة الكاملة المجمدة ، ذوبان الجليد
- 1.5 ملعقة كبيرة. نسبة الدهون في الحليب من 2 ٪
- 1/3 الفن. دقيق الذرة
- 1/4 الفن. البقدونس الطازج المفروم
- 1/4 ملعقة شاي جوزة الطيب المبشورة الطازجة
- رشة من الفلفل الحار
- 3 بياض بيض كبير
- 2 ملعقة كبيرة. رقائق الذرة
وصفات مع مكونات مماثلة: الزبدة والثوم والبصل البصل ، اليقطين ، الذرة ، الحليب ، دقيق الذرة ، البقدونس ، جوزة الطيب ، فلفل حريف الأرض ، البيض ، رقائق الذرة
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 177 درجة مئوية. تغطية شكل مربع ل الخبز مع الجانب من 20 سم رذاذ الطبخ. الحرارة على زبدة حرارية معتدلة في مقلاة متوسطة مع عدم الالتصاق الطلاء. يضاف الثوم والبصل. تقلى حتى تصبح طرية (4 دقيقة). ثم يضاف اليقطين ويطهى حتى يجف. ضجة في الذرة وتوضع جانبا لفترة من الوقت بحيث يكون الخليط قليلا قد تهدأ.
- يُمزج الحليب مع الذرة في وعاء كبير حتى تصبح ناعمة. دقيق ، بقدونس ، جوزة الطيب ، فلفل حريف ، 1/2 ملعقة صغيرة. الملح و 1/4 ملعقة شاي الفلفل. خلط الكتلة الناتجة في الخليط في في المقلاة.
- فاز بياض البيض في وعاء منفصل حتى يصل إلى قمم ثابتة أدخل في الخليط مع الذرة. ضجة في رقائق الذرة ، صب كتلة في قالب أعدت وتتسطح الجزء العلوي. اخبز حتى لن يصبح الطبق بنيًا قليلاً عند الحواف ، لكن سكينًا رقيقًا ، سيتم إدخالها في المركز لن يخرج نظيفة (45-50 دقيقة).
