شطائر بيتا مع التونة – وصفة مفصلة للطهي. قيمة الحصة الواحدة: (الإجمالي 4) السعرات الحرارية 707 ، إجمالي الدهون 38 جم ، دهون مشبعة ، بروتينات 52 جم ، كربوهيدرات 44 جم ، ألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 30 دقيقة الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 3 علب (200 غرام) سمك التونة بالزيت
- 4 حفر مع جيب مقسم إلى 2 دوائر
- 110 غرام رقيقة شرائح الجبن مونستر أو جبنة حلومي
- 3 ملاعق كبيرة. جرجير شاب يطلق النار
- 0.5 لتر أنصاف طماطم كرزية
- 2 خيار نصف وشرائح رقيقة
- 1/4 الفن. زيتون كالاماتا المفروم
- 1/2 ملعقة كبيرة. البقدونس الطازج المفروم
- 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الحلو المدخن
- 1/2 نصف حلقات نصف رقيقة من رأس أحمر صغير بصل
- عصير 1 ليمون
- الملح والفلفل المطحون
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
وصفات مع مكونات مماثلة: بيتا ، التونة ، جبن مونستر ، الجبن هالومي ، طماطم كرزية ، خيار ، زيتون كالاماتا ، جرجير ، بصل أحمر ، عصير ليمون ، بقدونس ، بابريكا
إعداد الوصفة:
- استنزاف زيت التونة ، وترك 2 ملعقة كبيرة. ل. في وعاء متوسط حجم مزيج لحم التونة ، النفط الأيسر ، نصف البقدونس ، زيتون ، بصل أحمر ، عصير نصف ليمون ، فلفل أحمر مدخن ، قرصة ملح وقليل من حبوب الفلفل. قسّم سلطة التونة إلى 4 نصفي البيتا ، ضعي الجبنة والنصفين الباقيين على القمة بيتا.
- سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية في مقلاة كبيرة مع طلاء غير لاصق على حرارة معتدلة ، تسخين 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. ضعي السندويشات واحدة تلو الأخرى يقلى لمدة 2 دقيقة. على كل جانب. التحول إلى ورقة الخبز ويخبز حتى السندويشات دافئة ، حوالي 5 دقيقة.
- في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الجرجير والطماطم والخيار ، النصف المتبقي من البقدونس ، 1 ملعقة كبيرة. ل. زائد 1 ملعقة شاي زيتون زيت وعصير النصف المتبقي من الليمون. الملح والفلفل. قطع كل بيتا إلى 4 أجزاء ويرش بالزيت. خدمة مع جرجير وسلطة طماطم
