اصنعي معجون الخضار بالقرع السباغيتي في صلصة الطماطم. طبق منخفض السعرات الحرارية غني بالألياف والفيتامينات ، والتي سوف يسعدك ذلك مع رائحة وطعم مثير للاهتمام. إلى المعكرونة النباتية تحتاج السباغيتي اليقطين بمجرد لك تغلي ، سيتم تقسيمها بسهولة إلى ألياف طويلة. غطاء “معكرونة” صلصة الطماطم مع لمسة من القرفة والأوريغانو يرش تباين الذوق مع الفيتا المتفتت. حصة واحدة: (4 مجموع) السعرات الحرارية 247 ، إجمالي الدهون 12 غرام ، مشبعة الدهون ، البروتينات 6 غ ، الكربوهيدرات 34 غ ، الألياف ز ، الكولسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. 
Time: 20 мин. الصعوبة: حصص سهلة: 4
وصفة:
ضع نصفين من اليقطين السباغيتي في وعاء الميكروويف ؛ إضافة 1/4 ملعقة كبيرة. المياه والغطاء والميكروويف في 16 دقيقة. اسمحوا يبرد قليلا ، ثم شوكة اليقطين في الألياف. يمكنك أيض ا طهي قرع السباغيتي في الفرن إذا طبخ طبق كبير ، في مقلاة على نار متوسطة ، سخني 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. أضف 2 ملعقة كبيرة. ل. معجون الطماطم ، 0.5 ملعقة شاي الزعتر المجفف و قليل من القرفة و السكر ؛ طبخ ، اثارة ، دقيقتان ثم أضف 0.5 ملاعق كبيرة. الماء ويغلي ؛ الملح عليه. يضاف اليقطين وتخلط. يرش مع الفيتا ، إذا كنت أعجبت هذه الفكرة ، راجع كيفية طبخ المعكرونة الواسعة من الباذنجان. وصفات مع مكونات مماثلة: معكرونة اليقطين ، معجون الطماطم ، جبنة الفيتا ، الأوريجانو
