سلطة التونة هي واحدة من أكثر أنواع الأسماك شيوعا ، لا يحتوي سمك التونة على عظام صغيرة ، والسلطة نفسها سريعة وسهلة الاستعداد. في هذه الوصفة ، يخلط التونة مع الطازج خيار مخلل ، خس روماني ، حمص ، طماطم كرزية ، الكرفس ويقدم مع شرائح الخبز المحمص مع الأعشاب. سلطة تونا طازجة ولذيذة مقرمشة ستصبح زينة لأي طاولة ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 494 ، إجمالي الدهون 21 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 29 غ. ، كربوهيدرات 47 غ. ، ليف غ. ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ ، سكر د. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 20 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 6 ملاعق كبيرة. ل. مايونيز
- 1/2 ملعقة كبيرة. ريحان طازج و / أو بصل
- 4 شرائح رقيقة من الخبز المقرمش
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الخل النبيذ الاحمر
- 1 حفنة من الخس رومين ، المسيل للدموع
- 1 خيار مع بشرة ناعمة ومفرومة
- 1 425 جرام من الحمص يمكن أن يصفى ويشطف
- 550 مل. قطع الطماطم الكرز في النصف
- 2 سيقان من الكرفس ، المفروم
- 3 ملاعق كبيرة. ل. خيار مخلل مفروم أو غراكينز
- 2 140 جرام من التونة البيضاء في الماء ، واستنزاف السائل
وصفات مع مكونات مماثلة: المايونيز والريحان والثوم المعمر ، خبز أبيض ، خل النبيذ ، خس رومين ، خيار ، حمص ، طماطم كرزية ، الكرفس والخيار المخلل والتونة
إعداد الوصفة:
- سخن شواء الفرن. في وعاء كبير ، تغلب على المايونيز الأعشاب و 1/2 ملعقة شاي. ملح وفلفل. تشويه 1/2 ملعقة كبيرة. ل. مايونيز مع الأعشاب على كل شريحة من الخبز ووضعها على ورقة الخبز. نخب الخبز طفيفة في وضع شواء لمدة 2 دقيقة.
- حرك الخل في المايونيز المتبق بالأعشاب. أضف السلطة ، الخيار والحمص والطماطم والكرفس والخيار المخلل وسمك التونة وجميع تخلط جيدا. نضيف الملح والفلفل. وضع على لوحات وتخدم مع نخب.
