يفرك صدور الدجاج مع مزيج من التوابل المشوية و يقدم مع طبق جانبي غير عادي في شكل درنة كاملة مفتوحة بطاطا حلوة مع صلصة الفراولة. البطاطا الحلوة مشوية أيضا ، ولكن أولا يجب أن يخبز في الميكروويف إلى أسرع لطهي الطعام. يتم قطع كل درنة تامة الصنع قبل التقديم يخفى اللحم بشوكة جنبًا إلى جنب مع زيت الزيتون والبصل الأخضر والكزبرة الطازجة. طعم الحلو من البطاطا الحلوة والدجاج العصير حار المثير للاهتمام لاستكمال الصلصا الحلو ، والتي التقليدية استبدال الطماطم بالفراولة قيمة التغذية لكل وجبة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 370 ، إجمالي الدهون 1 2 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 37 جم ، كربوهيدرات 29 جم ، فايبر جي ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ ، سكر د. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 40 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 3 صدور دجاج بدون جلد وعظام (حوالي 200 جرام. لكل منهما)
- 4 درنات بطاطا حلوة صغيرة
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت زيتون + زيت إضافي للشحوم شواء
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق أنشو تشيلي
- 0.5 ملعقة صغيرة زيرا الأرض
- 8 فراولة ، مفرومة فرماً ناعماً
- 1 حبة فليفلة صفراء ، مفرومة فرماً ناعماً
- 1 حبة هالبينو ، مفرومة فرماً ناعماً (اترك بعض البذور لمزيد من الشدة)
- 2 بصل أخضر مقطع
- 0.5 ملعقة كبيرة. الكزبرة الطازجة المفرومة
- 1 عصير الليمون + أسافين تقدم
وصفات مع مكونات مماثلة: صدور الدجاج ، هالبينو ، فلفل حلو ، فلفل ancho ، كمون
إعداد الوصفة:
- سخن الشواية إلى حرارة معتدلة. اخبز يام في الميكروويف حتى تصبح طرية ، 7-9 دقائق. منح تبرد قليلا ، ثم الشحوم 1 ملعقة شاي. زيت زيتون نثر ملح وفلفل أسود. في نفس الوقت ، اخلطي الدجاج بملعقة واحدة. ل. زيت الزيتون ، ومسحوق الفلفل الحار ، زيرا وقرصة كبيرة من الملح و فلفل أسود
- اصنع الصلصة: اخلطيها في وعاء متوسط الحجم الفراولة ، الفلفل الحلو ، الهالبينو ونصف البصل والكزبرة. أضف عصير الليمون والملح والفلفل. تخلط جيدا و جانبا التوت للسماح للعصير في.
- يُمزج الزيت ويُوضع البطاطا الحلوة والدجاج. مشوي تحت الغطاء ، وانتقل حتى يام لينة مقلي ، ولكن الدجاج لا يخبز ، 15 دقيقة للبطاطا الحلوة و16-20 دقائق للدجاج.
- قطع الدرنات اليام بالطول وفتحها. رذاذ ما تبقى من 2 ملعقة شاي زيت الزيتون ، مع رش الأخضر المتبقي البصل والكزبرة والملح والفلفل ، وتخفيف مع شوكة. خدمة دجاج بطاطا حلوة ضعي صلصة الفراولة على الدجاج و شرائح الجير.
