العدس والكاري السلمون

وصفة لسمك السلمون مع الفلفل الأحمر المقلية تحت استجواب. ينضج العدس مع الفلفل الحلو والزنجبيل والبصل والفلفل الحلو مسحوق الكاري. يقدم السلمون مع العدس مع جرجير مخلوط زيت الزيتون وعصير الليمون القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 426 ، إجمالي الدهون 1 8 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 45 غ. ، كربوهيدرات 21 غ. ، ليف غ. ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ ، сахар г. Photo of the dish: Джастин Уолкерالوقت: 40 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 4 شرائح سمك السلمون الخلفي من 170 غرام.
• 1/2 ملعقة كبيرة. العدس الأحمر قبل غسلها
• 5 ملاعق كبيرة. جرجير صغير (حوالي 85 جم)
• 1 حبة فليفلة حمراء ، مفرومة
• 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون البكر الممتاز
• 1 ملعقة كبيرة. ل. ناعم الزنجبيل المقشر المفروم
• 2 فص ثوم مفروم
• 1 وسط الكراث ، شرائح رقيقة
• 3/4 ملعقة شاي مسحوق الكاري
• 1.5 ملعقة صغيرة الفلفل الحلو الساخن
• ملح خشن
• عصير 1 ليمون

وصفات مع مكونات مماثلة: سمك السلمون والعدس والكاري والفلفل الحلو ، جرجير ، الكراث ، الثوم ، جذر الزنجبيل ، الفلفل الحلو ، عصير ليمون

إعداد الوصفة:

1. في قدر متوسط الحرارة على نار متوسطة ، قم بتسخين ملعقتين كبيرتين. ل. زيت الزيتون. ي ضاف الزنجبيل والثوم والكراث ومسحوق الكاري و 1/2 ملعقة شاي الفلفل الأحمر. ي طهى المزيج مع التحريك لمدة 3 دقائق حتى يصبح الكراث لن تحصل لينة. ي ضاف الفلفل الحلو وي طهى لمدة دقيقتين ، حتى يلين قليلا. إضافة العدس ، 1/2 ملعقة شاي. الملح و 2.5 ملعقة كبيرة. المياه. زيادة الحرارة وتخلط الخليط ليغلي. ليس بإحكام يغطى ويطهى ، مع التحريك غالب ا ، لمدة 15 دقيقة تقريب ا حتى العدس لينة. ضبط النار بحيث كان السائل يغلي باستمرار قليلا . انزع الغطاء واطبخي 5-10 أخرى دقائق حتى يثخن الخليط. أضف عصير الليمون والملح لتذوق.
2. سخن الفرن بالشواء. سمك السلمون وضع الجلد أسفل ورقة الخبز مغطاة احباط. يرش 1/2 ملعقة شاي. الملح والباقي 1 ح. ل. ت خبز الفلفل الأحمر وت خبز تحت الشواية لمدة تتراوح بين 6 و 8 دقائق إلى أن تكتمل الاستعداد.
3. مزيج جرجير مع 1 ملعقة كبيرة المتبقية. ل. زيت الزيتون والملح وعصير الليمون حسب الرغبة. يقدم مع العدس وسمك السلمون.