هذه الوصفة لفاتح الشهية المعروفة سوف تروق لأولئك الذين يعتني شخصية له وعادة ما يحرم نفسه من المتعة بسبب كمية كبيرة من زيت القلي العميق المقلية حلقة. في نفس الإصدار ، لا يتم استخدام النفط على الإطلاق ، ولكن في الدور نخالة عالية المحتوى فتات الخبز الألياف ، والتي هي لطيفة مضاعفة.القيمة الغذائية للخدمة واحدة: (المجموع 1) السعرات الحرارية 155 ، إجمالي الدهون 1 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 9 g. ، الكربوهيدرات 41 g. ، الألياف g. ، الكولسترول mg. ، mg mg. ، سكر مدينة
مؤلف الوصفة هو ليزا ليليان ، مؤلف السعرات الحرارية المنخفضة و وصفات خالية من الجلوتين
Time: 30دقيقة. الصعوبة: الوجبات سهلة: 1 الوصفات تستخدم الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 بصلة كبيرة
- 0.5 ملعقة كبيرة. عصي نخالة عالية ليف
- 1/4 ملعقة شاي مسحوق الثوم ، أو أكثر لتذوق
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح أو أكثر حسب الرغبة
- فلفل أسود حسب الرغبة
- 0.5 ملعقة كبيرة. بدائل البيض السائل الخالي من الدهون *
- الخردل ، للغمس ، اختياري
وصفات مع مكونات مماثلة: البصل ، رقائق الشوفان ، مسحوق الثوم والخردل
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 190 درجة مئوية.
- تقليم البصل من الأطراف وإزالة الطبقة الخارجية. يقطع البصل شرائح من 1.2 سم وتفكيكها في حلقات.
- في الخلاط أو الطعام المعالج ، طحن نخالة ل اتساق فتات الخبز. الموسم ويرش على طبق أو في وعاء.
- ملء وعاء صغير مع بديل البيض. zagotovte ورقة الخبز (أو 2) عن طريق رشها مع رذاذ غير لاصقة.
- مرة واحدة في كل مرة ، تراجع كل حلقة في بديل البيض ، يهز لإزالة الزائدة ثم لفة في نخالة التوابل. نشر الحلقات بالتساوي على ورقة (ق) الخبز.
- اخبزيها في الفرن حتى تصبح مقرمشة خارج والناعمة الداخل ، 20-25 دقيقة ، والوجه بلطف الحلقات في منتصف الطبخ.
- يقدم مع الخردل إذا استخدم. استمتع! ملاحظات كوك من أجل تغطية جميع الحلقات يستغرق حوالي 1/4 ملعقة كبيرة. بديل البيض ، ولكن استخدام 0.5 ملاعق كبيرة. يجعل العملية أسهل بكثير ، استخدم شوكة أو ملقط من أجل تراجع الحلقات في بديل البيض والنخالة. لذلك أنت لا تفعل ذلك وصمة عار أصابعك في بريدينج. لا تخترق الحلقات بشوكة. فقط التقطهم.
