تركيا مع اللفت والأرز – وصفة مفصلة القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 440 ، إجمالي الدهون 14 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 30 جم ، كربوهيدرات 51 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Photo of the dish:جاستن ووكر الوقت: 40 دقيقة. الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 4 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 450 غرام العجاف الديك الرومي المفروم
- 140 غرام اللفت اللفت اللفت (حوالي 6 ملاعق كبيرة)
- 225 غرام البطاطا مع قشر أحمر ، شرائح إلى قطع 1.2 سم
- 1 حفنة من الكزبرة ، بدون سيقان صلبة
- 1 حبة فلفل هالبينو ، مقط عة إلى النصف (بحيث لا تكون ناعمة جد ا حار ، من الأفضل إزالة البذور)
- 3 ملاعق كبيرة. ل. لوز شرائح رقيقة
- ملح خشن
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية
- 1 بصلة مفرومة
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
- 2.5 ملعقة كبيرة. الأرز الأبيض المطبوخ أو البني
وصفات مع مكونات مماثلة: تركيا المفرومة ، اللفت ، الأرز ، بطاطا حمراء ، فلفل حار ، هالبينو ، بصل ، الثوم ، الكزبرة ، الكمون ، اللوز
إعداد الوصفة:
- الكزبرة كلها ، باستثناء 3 ملاعق كبيرة. ل. طحن هريس جنبا إلى جنب مع 1/2 ملعقة كبيرة. ماء ، فلفل هالبينو ، لوز و 1/4 ملعقة شاي. الملح.
- في الفروج أو المقلاة الكبيرة مع قاع سميك ، سخن الزيت النباتي على نار معتدلة. أضف تركيا المفرومة و 1/2 ملعقة شاي ي طهى المزيج وي طهى المزيج لمدة 4 دقائق مع التحريك والكسر كتل مع ملعقة خشبية.
- ي ضاف البصل والثوم والكمون وي طهى المزيج مع التحريك من حين لآخر 6 دقائق حتى تليين الخضروات. أضف 1.5 ملعقة كبيرة. هريس الماء من الكزبرة والبطاطا والملفوف. يغطى ويغلى ، إزالة الغطاء ، خفض الحرارة إلى متوسطة. الحساء على ضعف تغلي لمدة 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج البطاطا. الملح ويقدم مع الأرز ، ووضع على القمة. رش الكزبرة المهجورة.
