الفول هي قاعدة ممتازة للسلطات القلبية والصحية ، والتي يمكن دمجها مع مجموعة واسعة من المكونات. مزيج الفاصوليا السوداء المعلبة مع الخيار الطازج والطماطم الخضروات والموسم مع القلي العطري من الثوم والفلفل الحار و الكمون. أضيفي عصير الليمون والسلطة المكسيكية جاهزة! قدميها كطبق جانبي ، وبذوقها المشرق ستحييها أي طبق لحم ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (2 مجموع) السعرات الحرارية 138 ، إجمالي الدهون 4 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 6 غ ، كربوهيدرات 21 ز. ، الألياف ز. ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز друзьями: 
Time: 10 мин.الصعوبة: الأجزاء السهلة: 2
وصفة:
في مقلاة على نار خفيفة ، يقلى لمدة 5 دقائق زيت الزيتون 2 فص ثوم مهروس ، 1 قرنة من الفلفل هالابينو ، مكعبات و 1 ملعقة شاي. الكمون. في وعاء ، تخلط الفاصوليا السوداء ، 1.5 ملعقة كبيرة لكل منهما. خيار مكعبات و طماطم عنب ، مقطعة إلى نصفين ، 4 ريش مقطع البصل الأخضر والكزبرة المفرومة وعصير الليمون الهريس يصل خليط الثوم الساخن وتضاف إلى الفول. ملح ، أضف الجرجير والمزيج. وصفات مع مكونات مماثلة: الفاصوليا السوداء بريتو ، الطماطم العنب ، الخيار ، هالبينو ، البصل الأخضر ، عصير الليمون ، الكزبرة ، الكمون
